[問題] 增肌的問題

看板MuscleBeach作者 (科科)時間8年前 (2015/09/30 23:35), 8年前編輯推噓17(17推 0噓 13→)
留言30則, 22人參與, 最新討論串1/1
小弟171cm 60kg 肌肉重量46kg 目前安排的課表是一周練四天 壹週七天分別是 胸肌+三頭 休息 背肌+二頭 休息 腿 休息 肩膀+核心 Loop 因為有胃食道逆流的問題 所以腹部不太能出力 就沒排腹部訓練了^^" 我的目標是3個月內增加肌肉重量3KG 如果正常訓練+正常飲食的話 有機會達到嗎?? 如果目的是為了增加肌肉 訓練過程應該是 次數低/重量大 還是 次數高/重量多 呢? 請各位前輩們不吝指教! 感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.247.249 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1443627326.A.22E.html ※ 編輯: HSTim (114.35.247.249), 09/30/2015 23:35:43
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肌肉重量46kg 您嚇到我了..
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核心繃緊 腹部就會出力.....
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阿 我是用診所的體脂肪機測量的... 不是很準嗎@@?
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http://i.imgur.com/RuScyUm.jpg
※ 編輯: HSTim (114.35.247.249), 09/30/2015 23:46:13
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09/30 23:56, , 4F
絕對不可能 你還有血液 骨骼 內臟 那些重量都去哪了?
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扣掉肌肉跟脂肪 只剩下3.5KG...這不科學阿
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3個月抓個1.5公斤 練就對了 吃對 睡好...
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明師耶！
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圖上肌肉重單位是%
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如果你體重三個月內沒大幅上升 增肌三公斤絕對不可能
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上面的46公斤是去脂肪重 不是純肌肉重
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一週四天的話 建議 上下上下 一個肌群剛好兩次
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好強喔
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抱歉！我笑了～
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挖靠59公斤有46公斤肌肉....
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那不是骨骼肌重吧 肌肉重包含圓滑肌這很正常阿
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用體脂肪跟BMI來衡量準一些
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能看ㄧ下46公斤的肌肉嗎
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扣掉肌肉跟脂肪 只剩下3.5KG 你的腦重量呢
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樓上好壞XD
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XD...
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我發現我打錯 叫平滑肌才是 這跟骨骼肌是完全不同
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有必要這樣取笑嗎？
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哈哈 我也不知道~儀器量出來就這樣 不過偏題了啦!! 我想知道的是~ 正常情況下~ 3個月肌肉增加3KG是有可能的嗎? 還是我目標設定1.5KG就好XD ※ 編輯: HSTim (114.35.247.249), 10/01/2015 20:26:48
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除脂重有46 而總體重也不過60 算滿高了吧…
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我本人很瘦 儀器的關係吧@@"
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46公斤肌肉!!!天生神力了吧!
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不是取笑 是想到60公斤有46公斤肌肉就很好笑
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結果沒有人要認真回覆問題
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那裡好笑了 館長有9X公斤的肌肉量 會好笑嗎?
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10/05 19:33, , 30F
一堆無意義推文
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