[問題] 休息時間是否不夠？
各位版上巨巨們好
小弟今年高三
幾乎平日都會去學校健身房
目前是
第一天 胸
(主要啞鈴臥推10組x10下)
第二天 背
第三天 腿
這樣循環做
但一個禮拜中輪到第二次的胸
(通常是禮拜四)
胸肌還是滿痠痛
臥推重量也掉很多
那我應該拉長休息時間
還是應該重量降低繼續做呢？
謝謝
不好意思 初次發文
不太會使用 請見諒
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09/10 21:07, , 2F
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準備學測真的睡比較少
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09/10 23:40, , 4F
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請問是要不痛就可以繼續嗎？
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09/11 12:27, , 5F
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我是
17.5(公斤)x2(組)
20x4
22.5x2
17.5x2
這樣 我還做不了25公斤的
所以把組數增加
推
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※ 編輯: bluesea1020 (60.251.55.115), 09/11/2015 13:49:08