[轉錄] 聽到Knee現在過的很好那我就安心了

看板MuscleBeach作者時間10年前 (2015/09/05 17:29), 9年前編輯推噓12(12推 0噓 14→)
留言26則, 9人參與, 最新討論串1/1
推
09/05 20:17, , 1F
然後oc跟cc對ligment或muscle injury的復健建議也是相對的
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09/05 20:18, , 2F
Pfps除了vmo要練，現在paper也建議多鍛鍊hip abductor
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然後itbs也要練屁屁喔(復>‵)
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推
09/05 22:11, , 4F
我已經站到沒有VMO那一邊了 近期研究根本無法單獨訓練
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09/05 22:12, , 5F
解剖上也找不出這一條肌肉單獨存在的證明
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09/05 22:12, , 6F
PFPS成因太多了 很大宗的問題都是在臀部而非腿部
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09/05 22:13, , 7F
鍛鍊hip abductor/external rotator通常更有效
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09/05 22:17, , 8F
跳去看原文才發現是中部地區大師 難怪有點眼熟
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09/05 22:26, , 9F
VMO訓練派的研究一直無法有一致性結論 數量也一直下降
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推
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真的沒有VMO的話，訓練到Vastus Medialis對Pfps也有幫助？
09/05 22:32, 10F
推
09/05 22:36, , 11F
如果是因為VM造成的才會有效 VMO無法獨立於VM活化
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09/05 22:38, , 12F
所以例如是VM/VL出力比率有問題的就會有效果
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如果是臀部無力/股骨內轉的情形就無效
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09/06 00:51, , 14F
基本上如果是VM/VL失衡造成tracking的問題~可以作VM訓練
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09/06 00:52, , 15F
但大部分坐式生活者都是hip abductor weakness造成的
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這幾年的AJPMR上的paper都是hip abductor>VM(O)派
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推
09/06 01:06, , 17F
我過得很好，勿念
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09/06 01:09, , 18F
樓上分明沒有N 你只是75%像而已阿lol
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推
09/06 01:12, , 19F
XDDDDDD
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推
09/06 01:56, , 20F
XDDDDDD
09/06 01:56, 20F
推
09/06 02:10, , 21F
推薦鍵盤Frank zane
09/06 02:10, 21F
推
09/06 09:39, , 22F
收益良多
09/06 09:39, 22F
推
09/06 12:13, , 23F
呼 挖嘎乃
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09/06 12:14, , 24F
想強暴原PO
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推
09/06 16:27, , 25F
怪不得我補過的PCL在蹲超過90度會軟腳= =
09/06 16:27, 25F
推
09/06 18:03, , 26F
本人別名鍵盤Frank Zane。害原po受驚真不好意思。
09/06 18:03, 26F
※ 編輯: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:26:04
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