Re: [建議] 菜單請益(含身材照)
長話短說~
體脂有70%是要靠飲食控制的，只靠有氧的幫助真的有限，
除非你的訓練量能接近頂尖運動員水準，那才不需要飲食控制。
所以就正常的情況來說，如果你想把體脂壓下來，就要開始試著吃減脂餐，
除了減少油脂攝取外，更重要的是改變碳水化合物的攝取形式，
「質」和「量」都要作調整。
不過這方面的流派很多，每個人的偏好和體脂都不一樣，
所以還是需要你自己去研究和嘗試，
才能漸漸找到適合自己的飲食方針。
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