[問題] (一身毛病的人的告白) 姿勢自我診斷以及物理治療請教

看板MuscleBeach作者aresting (小緊)時間10年前 (2015/08/31 00:59)推噓8(8推 0噓 7→)

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如果有違反板規請告知我自D 先切入正題好了，今天在肌肉板長知識學到了上交叉跟下交叉症後群 GOOGLE並自我檢視了一下，發現自己好像兩個都有這篇主要是稍為敘述一下我的身體狀況然後想要請教竹北湖口新豐地區有沒有推薦的物理治療師如果可以的話可以站內信告知治療可能的花費讓小弟評估一下以下小弟狀況敘述 25歲，177公分，開始重訓18個月，體重57-->64，體脂11%左右跟上面一篇排骨族增肌的巨巨條件差不多可是不知為何照片看起來天差地別所以就不貼上來傷眼了從小就是超級運動白癡協調性柔軟度平衡感心肺耐力都奇差無比差到大概就是爬樓梯眼睛必須盯著自己的腳，不然很容易卜街百米要跑18秒坐姿體前彎永遠連0都碰不到 -10幾公分高中讀男校因為總是可以找到程度跟自己差不多爛的所以自詡為愛打籃球上大學室友找打球我說我很爛他們缺人所以跟我說沒關係你會跑就好結果打完後被說你連跑都不會運球運一運看起來快摔倒... 害我一個大受打擊...於是大學四年完全不運動阿離題了..... 開始重訓半年左右有找過專業的教練想找的原因是發現洗澡開始上背洗不太到加上一直被一起上健身房的朋友說不管做什麼都看起來很怪很彆扭而且想要改善從小一直都有的駝背問題做完檢測後歸納出來問題大概是足弓不足導致一系列的姿勢問題而骨盆前傾以及駝背於是報名了10堂課並陸續做了4.5次的運動按摩不過課上到後面極度挫折因為我對我自己身體的控制能力太差了雖然教練一直鼓勵說有進步很多但實在太挫折了做一個動作不知道名子不過大概像lunge 不過一腳膝蓋跪在瑜珈磚上上身挺直眼睛一閉上我身體就開始搖晃無法平衡練超久才慢慢可以至少撐個15秒教練要我動骨盆我完全不知道要怎麼動= = 動來動去怎麼動到的都是腰一堂課一小時花了40分鐘去感受去引導才慢慢學會怎麼動自己的骨盆= = 然後因為硬舉會拱下背拿一根棍子橫的與直的放在背上彎腰要讓棍子不掉落做不到就是做不到放鬆某些部位肌肉並做一些引導動作之後我還是無法控制自己彎腰不拱下背所以10堂課到後面我有點逃避的心態抱著交了錢不能不上心態上完再來敘述一下現況有頸椎向前傾的問題以及有一點點圓肩肩膀有稍微向前夾，最近非常認真的再放鬆胸肌但是肩膀活動度還是很糟轉動手臂到一定的角度就會有"搭"的聲音洗澡洗上背一樣有點困難之前還因為用史密斯機台臥推下來的時後肩膀活動度太差手腕去卡到而受傷還有就是雖然我自認改善非常多還是很多動作會聳肩練胸結果斜方吃的一蹋糊塗彎腰拱下背至今無解像坐姿體前彎下背拱的亂七八糟導致根本無法向前推深蹲只吃到股四頭吃不到臀大肌開始放鬆髂腰肌後有明顯改善但還是有腳掌必須很外八不然蹲下去膝蓋會往內夾的問題我小腿有O型腿不知是否有差? 大腿後側肌肉也很緊以上非常謝謝看到這邊的巨巨應該還有一些問題不過想到再補充時間不早了明天還得上班希望有巨巨能推薦物理治療師或者針對小弟的問題提供一些建議我自己邊打都邊覺得自己真不可思議....一身問題請各位救救我! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.242.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1440953953.A.25F.html

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