[問題] 強度不高需要休息日？
各位版友好
請問一下各位如果訓練強度沒有很高還需要休息日嗎？
因為沒辦法上健身房
然後家裡只有一個10kg啞鈴跟一個6kg啞鈴跟一塊瑜珈墊
我每天早上會去投投籃 練運球一小時 然後跑步2～30分鐘
回家在做電腦人腹肌lv2>胸肌lv1>腹肌lv2（大概花30min)這樣
然後到了晚上(6.7點)在做一次早上的電腦人訓練內容做完再加10kg啞鈴練二頭 6kg啞鈴
練三頭左右手各10*5 這樣整組做完大概1hr
有時候想到手臂沒練就會拿啞鈴去練高腳杯深蹲
還是大家建議一天腿一天手 還是手也可以每天？
想請問以上這樣有需要休息日嗎？
爬文有看到說腹肌好像不太需要休息日每天都能練
那二頭三頭是不是休息24hr左右就夠了？
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