[問題] 啞鈴划船and滑輪下拉討鞭

看板MuscleBeach作者 (つ˙ω˙)つ)時間10年前 (2015/08/23 22:28), 編輯推噓8(9推 1噓 14→)
留言24則, 13人參與, 最新討論串1/1
滑船(左右兩邊) https://youtu.be/nsRN-bepjZA
https://youtu.be/7eYu8QLI0_U
下拉 https://youtu.be/H3I11LhtF_0
各位巨巨好，這是今天練背的影片，為了避免自己自我感覺良好 還是拍影片請各位指教有哪裡可以改善 自己作是都會去感覺用背去出力，槓鈴划船自己抓不到感覺，所以沒作 引體向上我拉一下都有困難.....就沒拍了 再請各位指導，謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.229.4 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1440340132.A.E7B.html
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08/23 23:06, , 1F
下拉姿勢可以網路搜尋一下動作...
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08/23 23:31, , 2F
哥,你的划船...滑輪下拉上半身的角度要改一下
08/23 23:31, 2F
噓
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你的划船砍掉重練吧
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划船背應該要挺直 側面看起來會有點arching
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08/23 23:55, , 5F
應該吧...
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推
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划船根本用甩的
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推
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有啥好噓的 划船跟下拉都有問題 找教練教你比較快
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08/24 00:50, , 8F
謝謝，看來都是有問題
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推
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手肘超過90뀠好像二頭吃比較多，你會不會會手臂先酸鴨
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度
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推
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兩個動作背都沒打直，下拉拉得太下面了，下巴處即可
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08/24 09:25, , 12F
手握太寬，比肩膀稍寬即可。划船屁股可以再低些，支撐
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的那腳微彎，手下來時要慢，上去不用刻意拉高，自己感
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受最重要。
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謝謝巨巨指導，看來很多動作都不ok
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推
08/24 13:46, , 16F
補充一下划船剛開始重量可以不用拿太重，上臂貼著身
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體，用背穩定上抬，練背的感受度
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08/24 13:48, , 18F
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推
08/24 13:50, , 19F
滑輪下拉背挺直、不聳肩之外身體可以再往後斜一點，
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比較好抓感受度
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推
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滑輪下拉絕對不是身體直的 下拉會稍微往後一點 才吃闊背
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08/24 16:27, , 22F
另外划船建議用器械式的 應該會比較好抓感覺 感覺像肘擊
08/24 16:27, 22F
推
08/24 19:49, , 23F
划船完全不知道在做什麼..角度錯姿勢錯動作錯目標肌群錯...
08/24 19:49, 23F
推
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夾脊
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