[問題] 調整作息的方法

看板MuscleBeach作者nchum102 (WOWWW)時間10年前 (2015/08/18 11:41)推噓3(3推 0噓 4→)

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各位大大因為之前都晚上健身(回到家都11點了) 所以當時都要在床上翻到2點多才睡得著... 但是睡眠品質不太好常常6點多會突然醒來繼續躺下去睡就常常中午12點才起來且起來的時候也昏沉沉的最近已經把健身時間調整為4.5點也避免睡午覺或是睡前吃東西這樣已經實施快一個多月了依然還是要等到2點多才睡得著生理時鐘好像就被固定一樣因為快要開學了所以想趕快把作息調整有沒有什麼方法網路上說的478呼吸法試過...結果常常更專心在讀秒睡不著= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.42.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439869310.A.A16.html

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softEX

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推

raywang0204

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Timberlake

08/18 12:17, , 3^F

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