[問題] 應該先增肌還是先減脂
一直以來都會運動，最近想把自己體型弄好看一點，所以想請問一些問題
爬文看到有分增肌期和減脂期，不知道各位大大是怎麼決定先做哪個的？
因為如果先增肌的話，目前暑假住家裡，手邊沒有器材，只有徒手(囚徒健身)和公園單槓
可以練，不知道能不能練到肌肥大
但是如果先減脂的話，是不是之後增肌完之後還要再減一次@@？這樣感覺這些時間好像浪
費掉了TAT，還是其實並不會？
目前身高170 體重62 體脂在16-18間，
之前運動是會做深蹲，仰臥起坐，單槓，舉腿。跑步的話每個禮拜跑4次 每次5-6km有什
麼地方需要調整或者是應該加強哪部分呢，麻煩各位巨巨了QQ
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