[問題] 關於訓練後的補充
看板MuscleBeach作者Gxxboator (.......................)時間10年前 (2015/08/06 01:41)推噓3(3推 0噓 4→)留言7則, 6人參與討論串1/1
請教各位巨巨，
練完喝一杯快速吸收的乳清已算是這個版的常識，
不過爬文後發現關於訓練後的碳水化合物補充討論的比較少，
而為了增加胰島素在此時的分泌量，
應該還是以能快速吸收的碳水化合物較佳(高GI值)，
那大家都補充哪些碳水化合物呢？
綠巨人玉米罐頭？白米飯？馬鈴薯片？
如果直接用麥芽糊精來補充，長期下來會有什麼影響嗎？
謝謝各位。
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