[討論] 運動中迅速補充醣類?
想在這和大家討論一下
重訓中或激烈運動中 會使用的能量補充物
我自己是在激烈運動或重訓時 有時候到一半時會變得肌肉沒力(有心無力)
感覺肌肉都鈍鈍的沒啥感覺了 運動表現當然也變差
我目前想到的就是準備一些糖水或蜂蜜,馬上喝 補充能量這樣會有效嗎?
應該是接近液態類的最好吧? 但是糖又有很多種 爬了文好像大多會推葡萄糖?
但是葡萄糖升糖不是很高嗎? 喝了之後血糖上去又下來...?
或是大家在運動中有用哪裡補充物呢?? 效果快又好~?
香蕉?
謝謝
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