[問題] 肩膀卡卡聲，伸展時會出現的問題

看板MuscleBeach作者 (鬼徹妖刀)時間8年前 (2015/08/02 01:58), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 9人參與, 最新討論串1/1
各位猛男好! 小弟我潛水Muscle版一陣子 參考了一些實用的文章，也覺得獲益良多 最近在休息的時候，做了一個"用手抱頭的動作"如下圖: http://cdn0.mf.techbang.com.tw/system/images/15009/original/2d1da54a82d0db09337d12c96e421d4c.jpg?1401353177 然後右手臂往中間旋轉時，手臂感覺有關節卡到的卡卡聲， 是沒有到不舒服OR會痛的程度!可是是最近開始健身一陣子才這樣子的... 想請問一下大家有沒有這種經驗...目前小弟我做的有 胸肌:啞鈴臥推、槓鈴握推 上背肌:單槓、划船 目前小弟猜測會不會是槓鈴握推時出力點錯誤才會這樣QAQ" 看到水肥葛格那篇"逆轟高灰"文章，他說可以自我檢視肩膀的健康度， 是看肩膀的弧度有無前傾，可是我實在不太懂那個弧度怎麼看欸~~? 是(A)手肘關節跟肩關節的連線嗎?? 還是 (B)前三角與後三角肌的弧度連線咧?? 我不想受傷啊 我還想練好幾年~ 先感謝各位巨肌回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.128.41 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438451899.A.2ED.html
推
08/02 02:22, , 1F
樂器肩
08/02 02:22, 1F
推
08/02 14:07, , 2F
我也是這樣 因為不會痛 就給它喀喀喀了
08/02 14:07, 2F
→
08/02 14:28, , 3F
樂器肩彈響指樂團
08/02 14:28, 3F
推
08/02 15:44, , 4F
有一陣子單槓拉得很勤也這樣,後來就暫時不拉
08/02 15:44, 4F
→
08/02 15:45, , 5F
改做一些類似復健式例如推牆或上斜伏地挺身的動作
08/02 15:45, 5F
推
08/02 19:19, , 6F
我覺得有可能會是警訊喔，我之前右手也是有卡卡聲但不
08/02 19:19, 6F
→
08/02 19:19, , 7F
痛，兩三個月後就右手受傷了，現在半年了還沒好，不確
08/02 19:19, 7F
→
08/02 19:20, , 8F
定有沒有相關，但就多注意唷。
08/02 19:20, 8F
→
08/02 22:50, , 9F
注意做動作時不要聳肩看看
08/02 22:50, 9F
推
08/02 23:22, , 10F
有卡卡聲表示關節肌肉控制必定有問題 請注意姿勢調整
08/02 23:22, 10F
→
08/02 23:34, , 11F
痾~我今天練上胸的時候 右肩前三角有點痠痛欸! 糟糕><"
08/02 23:34, 11F
推
08/03 20:26, , 12F
最近去看骨科，醫生說不會痛就還好
08/03 20:26, 12F
→
08/03 23:08, , 13F
因為不會痛醫生不知道該如何處理 除非走運動預防醫學
08/03 23:08, 13F
‣ 更多 abcc50717 的文章
文章代碼(AID): #1LlGYxBj (MuscleBeach)