[問題] 容易攝取的熱量

看板MuscleBeach作者 (bananasp)時間10年前 (2015/07/25 00:05), 10年前編輯推噓21(21推 0噓 25→)
留言46則, 30人參與, 最新討論串1/1
想請問各位巨巨 有沒有什麼食物是不容易飽又好取得的 為了增重最近開始記錄自己攝取的熱量 小弟166/50 目標是每天吃2340的熱量 但是我胃口不太好 吃不了很多就飽了 一天下來都要吃幾個snickers才能達到，感覺只是不太健康 想問有沒有零食以外的食物 謝謝 附上昨天吃的 早餐：蘿蔔糕/蛋/奶茶 400卡 午餐：魚便當 600卡 晚餐：油雞便當 500卡 點心：kit Kat /牛奶 250卡/150卡 這樣吃下來大概才2000左右 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.37.39 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437753914.A.F22.html ※ 編輯: bananasp (36.234.37.39), 07/25/2015 00:05:39
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07/25 00:09, , 1F
3餐都吃雞排 很快就逹標了 但只是讓你變肥而已
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忘了說我不吃炸的食物，一個月頂多一次麥當勞薯條吧
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※ 編輯: bananasp (36.234.37.39), 07/25/2015 00:16:50
推
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堅果類的熱量都蠻高
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07/25 00:19, , 4F
加二餐
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隨時問自己有沒有餓,餓了就買東西吃,很撐也不要勉強
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07/25 00:31, , 6F
飲料
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推
07/25 00:49, , 7F
馬鈴薯泥或是地瓜泥做為碳水來源，比較方便吞食
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推
07/25 01:10, , 8F
營養口糧 優質澱粉 便宜
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主要成分:麵粉 鹽 糖
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推
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花生醬
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練才是重點阿....
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是說你這體重還好吧...我去年還181/55耶..
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推
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為何你油雞便當不再吃一個呢?當成為習慣就成功了~
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找到讓自己覺得好吃的東西~吃完還想再吃的
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推
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而且如果心態上覺得要"健康"~進度應該會很緩慢
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推
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然後 也要重訓 增加點吸收力...&不會只胖在肚子
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推
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喫湳八
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懶覺剁掉
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推
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181/55有照片嗎? 感覺被風一吹就會倒.....
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推
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怕油炸食品跟含糖食物影響健康的話~~
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椰子油 杏仁 燕麥 不排斥乳清的話也可以利用一下 全部打成汁
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P/C/F都顧到了~講究一點的話上 述材料加雞蛋可做成蛋糕 鬆餅
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地瓜蒸一蒸在處理一下也可以做成 地瓜布朗尼
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便當熱量真的很高 你列500可能算太低了
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有時間的話在家弄一份便當量 少油版本的
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兩者吃起來的飽足感差很多
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吃甜食超快肥 。
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推
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羨慕，有本錢可以吃不胖
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堅果類蠻符合你的需求
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推
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士力架~~~~~~~~
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推
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小魯運動前都來條士力架！
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推
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義美煎餅！
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推
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義美低糖豆漿新鮮屋17x大卡
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07/25 12:46, , 34F
還有12g蛋白質喔
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推
07/25 16:39, , 35F
想請問各位一般說的蛋白質攝取量以體重kg去換算蛋白質g
07/25 16:39, 35F
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07/25 16:40, , 36F
這裡的蛋白質總量是包含一些蔬菜五穀類的蛋白質總和嗎
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07/25 16:41, , 37F
不好意思麻煩各位巨巨幫小弟我解答一下3Q~
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我喝義美無糖豆奶會烙賽 奇怪
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推
07/25 22:23, , 39F
高熱量乳清泡五穀粉
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肥超快
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直接喝油吃糖
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油雞便當不只500卡，也可以吃烤鴨油雞，差不多快900卡
07/26 10:19, 42F
推
07/26 12:57, , 43F
去佳福買起酥蛋糕一條一餐吃掉~每天三餐中一餐吃一條~
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07/26 12:58, , 44F
當初我就這樣一個月肥了10公斤~體脂肪上升3.5%
07/26 12:58, 44F
推
07/29 07:15, , 45F
腰果和冰淇淋
07/29 07:15, 45F
推
08/03 15:01, , 46F
猛嗑杏仁
08/03 15:01, 46F
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