[問題] 臥推的寬窄

看板MuscleBeach作者 (補刀)時間8年前 (2015/07/24 22:39), 8年前編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 11人參與, 最新討論串1/1
這兩天看到大家在討論臥推的體重倍數 順便來問一下握寬握窄的問題 一般大家說握寬握窄，所謂的寬窄有沒有數據上的定義呢? 我找到這樣的圖 http://www.sweatlikeapig.com/wp-content/uploads/2013/06/bench-grip.gif
但是覺得還是有點不是很清楚 後來又找到奧槓的尺寸圖 http://www.repfitness.com/wp/wp-content/uploads/2014/07/repfitness-excalibur-bar-dims1.jpg
http://goo.gl/k2NLJh 有沒有說大概握哪個部份算寬，哪個部份算窄? 我平常習慣就是虎口對著中間420mm那段的邊緣，這樣算窄握嗎? 昨天注意到寬窄問題，有試著把兩手各拉開約15公分 讓手刀下緣碰到那個195/5/45MM的邊緣 這樣算是regular還是wide? 做起來是真的不太習慣..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 129.89.95.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437748798.A.B2F.html
推
07/24 23:10, , 1F
+1想知道臥推有沒有什麼標準的找握距方式
07/24 23:10, 1F
推
07/24 23:36, , 2F
需經過精密計算的吧 XDDDD
07/24 23:36, 2F
推
07/24 23:38, , 3F
肩寬、手臂長度、乳頭位置…etc
07/24 23:38, 3F
推
07/24 23:41, , 4F
去看館長最近的臥推影片
07/24 23:41, 4F
前幾天看過了 他的重點擺在健力式跟健美式的差異 對於寬窄只說了"寬度隨人去握" 沒有談到怎樣算寬怎樣算窄的問題 ※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 07/24/2015 23:52:46
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07/25 00:31, , 5F
寬度只要你覺得施力起來最舒服就可以
07/25 00:31, 5F
推
07/25 00:41, , 6F
覺得420對一般身材的人太窄
07/25 00:41, 6F
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07/25 00:52, , 7F
因人而異
07/25 00:52, 7F
推
07/25 00:57, , 8F
我記得健力比賽握距是有規定的
07/25 00:57, 8F
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07/25 01:10, , 9F
雙手食指之間距離不得超過81cm
07/25 01:10, 9F
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07/25 01:39, , 10F
槓鈴有一段沒有滾花是平滑的好像叫knurl，其實我比
07/25 01:39, 10F
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07/25 01:40, , 11F
較想知道大家是用哪根手指去貼齊對準
07/25 01:40, 11F
我找到這個網站 http://robertsontrainingsystems.com/blog/bench-press/ 下拉一點有三張圖片分別是窄中寬 我大概就是習慣第一種握法，虎口切齊平滑跟花紋交接處 看起來真的是窄握.... ※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 07/25/2015 01:46:55
推
07/25 02:18, , 12F
個人是握810以外 覺得以內算篇窄了
07/25 02:18, 12F
看了幾個網站 好像寬一點練胸多一點，窄一點練三頭多一點? 難怪我進度慢 要來握寬一點試試.... ※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 07/25/2015 02:26:50
推
07/27 11:48, , 13F
我倒是比較想知道上斜/下斜的正確姿勢。好像不多人教
07/27 11:48, 13F
你去纏纏水肥.... ※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 07/27/2015 22:15:53
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