[問題] 本巨在健身房 重訓後有氧 覺得不痠T^T
各位巨巨好:
因為放暑假可以在家自己煮
所以本巨最近開始實施減脂計畫
訓練菜單 = 增重期的訓練 + 半小時的有氧運動
本巨想問的是
在增重期間，練過的部位平均會痠3-4天
但在減脂期，訓練後加入有氧運動30min，訓練部位的痠痛只持續1-2天而已
先前有爬文看到「不痠≠沒練到」一說
但是心理層面還是有種不充實感
請問各位巨巨，本巨這樣的情況正常嗎? 為何會這樣?
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有痠過5天以上那種感覺後就回不去惹
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本巨重訓大約6-10rm x 12組
重點不是練完痠幾天呀!!!!! 而是重訓後+有氧，痠痛持續比較短
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您巨有看過吸濕30cm大大有在附圖嗎?
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剛查GOOGLE看到乳酸可以幫助肌肉生長，如果代謝掉是不是肌肉會長得比較慢?
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本巨認為每組6-10rm強度已經很夠了
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樓上巨巨可以在解釋得更清楚一點嗎?本巨看不太懂
※ 編輯: lizzon (140.127.244.42), 07/13/2015 21:33:31
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