[閒聊] 看著手臂爆筋有種說不出的感覺~~

看板MuscleBeach作者 (豬小妹)時間8年前 (2015/07/03 15:45), 8年前編輯推噓53(54推 1噓 7→)
留言62則, 54人參與, 最新討論串1/1
大家好! 我是女生，重訓快滿兩年時間... 剛開始是為了減肥，到現在已經變成習慣上癮不練不行啦!!~~ 最近幾個月突然發現，右手從上臂開始爆青筋，而且是整天都這樣(先附圖!!) http://imgur.com/8Lp0vDy&qStHT8Q#0
http://imgur.com/kTlRbMH
剛開始不以為意，想說重訓完後會冒青筋很正常，直到發現它無時無刻都在 左手臂也有但比較不明顯，問了帶我練的同事，他說體脂低就會冒! 頓時有種開心感!!?? 難不成真的是晚餐有乖乖吃地瓜的關係!! 好一陣子沒去量inbody，上次量是今年2月 19.X%，但總覺得是快樂錶@@ 最近考慮要再去量看看!!! 其實我只是想來分享一下我居然也能爆筋的快樂感XDD 因為我覺得爆筋還蠻好看的XD 雖然有同事說很可怕~~~ 然後大力建議女生重訓~~~~ 再附上今年2月拍的腹部~ (這時還沒開始冒青筋~~) http://imgur.com/i7wqS7L,nUqnQwU#0
http://imgur.com/BmnDTmj
弱弱小妹下台一鞠躬~~^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.25.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1435909538.A.96A.html
推
07/03 15:52, , 1F
超強～
07/03 15:52, 1F
→
07/03 15:53, , 2F
請問你一個禮拜都練幾天？
07/03 15:53, 2F
目前是一週練4天，然後再加上1天純有氧喔~(跳Insanity MAX30)
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07/03 16:01, , 3F
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推
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好強！
07/03 16:03, 4F
還沒有很強>_< 太愛吃甜點蛋糕，都忍到假日再吃~~@@
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07/03 16:14, , 5F
骨架不錯
07/03 16:14, 5F
骨架比較大很困擾Q_Q 肩膀很寬阿阿阿~~~~
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07/03 16:20, , 6F
好好喔我都沒有
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好厲害 !!這身材男生應該很愛!
07/03 16:24, 7F
推
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只有我以為是男生嗎...好強~~!!
07/03 16:29, 8F
因為骨架大所以像男生嗎 (淚~
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07/03 16:35, , 9F
已羨慕
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雷師傅妳才讓人超級羨慕啊啊啊~~~ 神人等級!!!!
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我戀愛了！ >///<
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矮優~~~~>_<
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身材好棒，覺得女生手那樣看起來很美很健康
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謝謝!!! 覺得這種美只有有重訓的人能懂耶!!!
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好強!羨慕!!
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努力努力~~!!
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我跪...
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別跪嘛@@
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豪美
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完爆一堆瘦皮猴"運動"正妹
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推
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比那種坐車跑馬拉松的厲害多了
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推
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腹部強大
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謝謝大家>///<
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好好看！能分享飲食菜單嗎？體脂降很慢e_e
07/03 18:21, 18F
我的飲食菜單沒有像版上大大們水煮雞胸肉捏>_< 我沒辦法~"~ 所以肌肉長很慢QQ 需要我分享的話也可以喔!
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07/03 18:25, , 19F
很強！
07/03 18:25, 19F
推
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好man的身材XD
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(哭) 同事都把我當男生啦～～～
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07/03 19:04, , 21F
我18% 還在哀怨說手肘以下
07/03 19:04, 21F
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07/03 19:05, , 22F
瘦到剩皮了血管好明顯
07/03 19:05, 22F
我的手肘以下是血管一直都很明顯QQ http://imgur.com/dfAabkP,dFCczPX#0
http://imgur.com/02oxXw5
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07/03 19:08, , 23F
我11%...每次都覺得被刀子劃到血管就會斷XDDD
07/03 19:08, 23F
11%好強阿~~~~ 我現在也不知道自已幾% @@
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07/03 19:10, , 24F
女生11%嗎 不會吧...@@ 我是女生18%
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07/03 19:13, , 25F
好猛
07/03 19:13, 25F
還有 15 則推文
還有 8 段內文
謝謝你的讚~! ^^
推
07/04 01:36, , 41F
好厲害!!!好羨慕!!! 女生新手肌肉極緩慢成長中....orz
07/04 01:36, 41F
加油加油!! 我覺得剛開始會比較有成就感耶!! 到後來就會漸漸更緩慢卡關orz...
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07/04 01:40, , 42F
這叫我們這些肥宅情何以堪
07/04 01:40, 42F
我也曾經是肥肥泡芙人Q_Q
推
07/04 02:34, , 43F
很棒呀!!!
07/04 02:34, 43F
→
07/04 04:40, , 44F
推sh大，已哭
07/04 04:40, 44F
別哭嘛~~~ 一起加油爆筋!!! ~~(疑
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07/04 05:52, , 45F
推
07/04 05:52, 45F
推
07/04 09:19, , 46F
不喜歡爆青筋，我姐叫我去看醫生。
07/04 09:19, 46F
我覺得這種是有重訓/健身的人就會懂耶!!!! 而且是自已練爽的!!!XD
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07/04 11:12, , 47F
不用水煮還有這樣成果，菜單菜單！(敲碗）
07/04 11:12, 47F
我大概說一下好了~~~ 我真的沒特別去補高蛋白(雖然買了乳清但都沒喝QQ) 基本上我只有週一到五會飲食控制，週六日是放蹤日!!! (想吃啥就吃XD) 所以我分享週一到五的飲食好囉! 早餐(約400卡)： 綜合穀麥片三匙+些許葡萄乾+優酪乳+水果 就是一個營養早餐~~ 水果自行搭配適合優酪乳的，一般是奇異果2顆+芭樂切碎丁加在一起吃 有時芭樂會改蘋果，偶爾會看季節再加上草莓、桃子、蓮霧有啥加啥~ 但奇異果2顆跟芭樂(or蘋果)則是必備~~ 早餐會這樣吃是因為非常幫助腸胃蠕動，每天都順順順~~~XD 如圖: http://imgur.com/xTWrWIg
穀麥我都是挑德國綜合水果穀片，可以給你參考喔:) 午餐(約500~800卡): 通常帶便當:菜+肉+飯(有時地瓜or南瓜飯)，不炸肉)、 或公司自助餐(通常三菜一肉+紫米飯) 一樣不會挑炸的肉類 午餐通常都吃比較多(比男生還多XD)~~~因為公司自助餐可以夾很多XD 下午茶(約120卡): 4-5點左右會吃一根香蕉，作為6點晚上運動前補充~ 晚餐(約400~500卡): 運動完回家(大約8-9點) 會吃大條地瓜(約250~300g)+水煮蛋/茶葉蛋2~3顆 +無糖豆漿250cc左右 (有時會溫牛奶) 蛋只吃一個蛋黃，其它吃蛋白 週一到五大概都是這樣吃~~ 平日盡量會控制(但偶爾有下午茶或同事帶的歐咪壓給也會吃一點XD 假日就放蹤日!!! (炸的、甜食蛋糕都會吃~~) 我大概只有運動後那餐是比較有特別吃蛋...@@ 我覺得降體脂來說 地瓜蠻棒的~!!
推
07/04 13:04, , 48F
前天買宵夜才看到一個瘦瘦的女生 手臂比一堆男生還壯阿!!
07/04 13:04, 48F
有圖嗎XD (我手臂也蠻粗的....但我不夠瘦orz)
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07/04 13:51, , 49F
正喔
07/04 13:51, 49F
→
07/04 15:48, , 50F
不想爆筋 手高舉過心臟就立馬消失了XD
07/04 15:48, 50F
我想爆筋，我喜歡阿阿阿~~~~XD
推
07/04 15:49, , 51F
好漂亮的身材
07/04 15:49, 51F
謝謝!!!!^_^
推
07/05 00:25, , 52F
太強了! 是我夢寐以求的腹肌啊～我也才剛開始步入減脂增
07/05 00:25, 52F
加油阿~~~ 能夠維持運動習慣並成為生活的一部份就很棒了!!!
推
07/05 05:55, , 53F
真男人
07/05 05:55, 53F
嗚嗚~~~我是女人阿阿阿~~
推
07/05 16:11, , 54F
感謝分享飲食菜單，早餐看起來好好吃~
07/05 16:11, 54F
早餐真的很好吃耶!!! 我每天都期待吃早餐XDD 但是每天切水果比較麻煩一點~~ 如果不嫌麻煩的話，真的很推薦這個吃法喔~
推
07/05 17:26, , 55F
謝謝分享菜單！我們吃的差不多，只是我吃糙米而不是地瓜，
07/05 17:26, 55F
推
07/05 17:41, , 56F
但還是降超慢，可能是有氧做太少了...
07/05 17:41, 56F
我剛開始降體脂是一週2天以上有氧喔! 近半年都只有1天有氧~~~ 如果你也是吃差不多的話，慢慢就會降了~~~ 最重要的是找到適合你長久的飲食^^
推
07/05 19:16, , 57F
腹肌很棒
07/05 19:16, 57F
謝謝^^
推
07/05 23:09, , 58F
你真得很厲害!
07/05 23:09, 58F
推
07/06 14:01, , 59F
太猛了
07/06 14:01, 59F
謝謝大家不嫌棄Q_Q
推
07/07 01:19, , 60F
手臂帥啊~
07/07 01:19, 60F
我也覺得蠻帥的 (疑?
推
07/07 10:29, , 61F
此板第一推獻給您了(敬禮) 我也想有要有青筋啊！
07/07 10:29, 61F
謝謝你!!!! 好榮幸阿XD 我也好愛青筋~~~
推
07/07 18:30, , 62F
所以我體脂下不來果然是有氧天數太少吧><膝蓋爛就懶得動
07/07 18:30, 62F
要降體脂的話真的要飲食+有氧最快喔~重訓也可以同步做~ 現在我是一週只有一天有氧~~ 但剛開始減脂我是有氧3天以上喔~~ 但是我覺得最重要的還是飲食控制~~~ ※ 編輯: ahuifu (111.250.23.24), 07/08/2015 10:06:21
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