[問題] 請問肩膀訓練

看板MuscleBeach作者 (vic)時間10年前 (2015/06/15 13:53), 編輯推噓4(406)
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請問各位巨巨,在做肩膀的時候,像是在做側舉飛鳥。肩下沉+肩稍微後壓(挺胸)和 單 純肩下沉+挺胸 有什麼差別?? 我試前者發現背肌兩條會硬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.48.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1434347595.A.2FF.html

06/15 14:53, , 1F
我覺得後壓 有點練到後三角 有錯請指證
06/15 14:53, 1F

06/15 15:40, , 2F
所謂背肌兩條是哪?豎脊肌?背闊?照理說練肩 背肌不會
06/15 15:40, 2F

06/15 15:40, , 3F
有特別感受
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06/15 20:41, , 4F
會啊 俯姿側平舉會練到菱形肌(上背)
06/15 20:41, 4F

06/16 05:54, , 5F
肩跟背都是外旋肌群 當然會有感覺啊 所以背跟肩可以
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一起練
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06/16 09:19, , 7F
闊背肌是內旋肌群喔
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後三角、棘下跟小圓才是外旋肌群
06/16 09:20, 8F

06/16 09:22, , 9F
還有原PO你的說明太模糊了...肩稍微後壓是啥
06/16 09:22, 9F

06/16 13:21, , 10F
我覺得最難練的就是肩膀了.....
06/16 13:21, 10F
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