[問題] 重訓與感冒

看板MuscleBeach作者 (台灣芒果)時間9年前 (2015/06/11 19:27), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串1/1
小弟我大約半年前開始重訓 幾乎每天都會紀錄自己的體重和體脂 （家裡剛好有體脂計） 但上禮拜去健身房後結果大病一場 結果體重減少體脂卻激增 想請各位幫我看一下 依序是體重體脂內臟脂肪 身高是175 半年前 88.4 32.6 12 禮拜六 85.6 25.2 11 禮拜天 85.2 24.9 11 禮拜一 85.4 25.6 11 禮拜二 感冒躺平中 禮拜三 感冒躺平中 禮拜四 82.8 27.2 10 平常都是在家裡做自體和拿啞鈴練 大約一週會跑1～2次健身房 這週的情況是禮拜六跑去健身房猛操 結果禮拜天太累，做完深蹲就去睡了 （這天有和同事聚餐 ，吃到飽） 到了禮拜一發現還是沒復元，就減少訓練量 然後禮拜二就倒了…… 今天想說身體狀況比較好了去量一下 結果差點嚇死人 雖然知道不要太在意數字比較好 但還是姑且想問一下 1.重訓後是真的比較容易感冒嗎？ 2.體重下降但體脂上升是因為瘦到肌肉嗎？ 3.總覺得自己的內臟脂肪實在是有點高 只能等他自己降下來嗎？ 大約多少算是標準？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.81.40.0 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1434022071.A.537.html
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1是，應該說劇烈運動後抵抗力會下降一陣子，所以要注
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意保暖
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2可能是組織含水量或一些會造成誤差的東西
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推
06/11 20:46, , 4F
這看起來超強超壯的數值哎!!!
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06/11 20:47, , 5F
(唔~把內臟脂看體脂...@@!
06/11 20:47, 5F
推
06/12 00:37, , 6F
1.是，不過當身體習慣後 反而抵抗力會增強 但若持續又加強
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訓練強度 訓練後一兩天內 抵抗力還是會下降。但若已經持續
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好幾年都有這樣的訓練強度 抵抗力倒是不會下降太嚴重
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3.內臟脂肪1-9都算標準 消除內臟脂肪 有氧比較有效
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而體脂則重訓 有氧 HIIT都可 看訓練方式 飲食也要配合
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推
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是會比較虛弱 休息跟飲食很重要
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推
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這內臟脂肪怎麼了？！！
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175 82體脂27是胖吧...
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我也看錯推文歹事
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