[討論] 各位一次訓練都做幾個動作?

看板MuscleBeach作者 (howuseeit)時間10年前 (2015/06/06 22:19), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 12人參與, 最新討論串1/1
大家一次訓練都做幾個動作? 我自己是習慣差不多五個動作 譬如今天練背跟二頭, 背部差不多會有五個動作 拉系列的兩個, 划船系列的三個, 然後二頭差不多三個動作 一個動作差不多4~5組, 一組6~7RM的重量 一次訓練的時間差不多一個到一個半小時 個人認為大肌群至少要四個動作以上, 不知道大家的看法如何? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.19.149 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1433600388.A.951.html
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06/06 22:24, , 1F
好強喔
06/06 22:24, 1F
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06/06 22:32, , 2F
練太久 二頭應該拆出來
06/06 22:32, 2F
推
06/06 22:40, , 3F
3~4個動作，組數不含暖身分別為5、4、4、4
06/06 22:40, 3F
推
06/06 22:45, , 4F
一兩個而已，下次訓練才換動作
06/06 22:45, 4F
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核心2~3個 2.3頭三角等..兩個動作
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推
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ㄧ組動作 5*5
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三個，深蹲、肩推、硬舉/深蹲、臥推、單槓
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推
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一個動作
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推
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四個 各五組
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推
06/07 11:49, , 10F
有網站說練超過一小 睪固酮水平會開始降低
06/07 11:49, 10F
推
06/07 20:06, , 11F
四個動作各5組左右一個小時內結束
06/07 20:06, 11F
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06/07 20:07, , 12F
二頭三個動作也太多
06/07 20:07, 12F
推
06/08 18:48, , 13F
這邊說一個小時左右, 在gym的熟面孔實際上都待很久...
06/08 18:48, 13F
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