Fw: [問卦] 練肌肉要花多少錢的八卦 ?

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2015/05/22 19:15), 9年前編輯推噓36(36推 0噓 19→)
留言55則, 36人參與, 最新討論串1/1
在八卦看到的徒手強者，借轉過來分享。 我知道原po的身材可能會被板上的某些大大噓， 不過原po是素食者且不常吃蛋， 小弟認為已經相當令人佩服了！ ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1LNmUJzO ] : ※ 引述《jayemshow (S.Kazumi)》之銘言： : : 魯蛇最近一直有想練肌肉的打算 : : 但練肌肉肯定是要去重訓 : : 上網看了看健身房 : : 發現不只萵苣很有爭議 : : 幾乎只要是開健身房的 : : 消費爭議或多或少都會有 : : 其實本魯是不怕花錢 : : 主要是怕花了冤枉錢 : : 在網路上面有看過 : : 某人花了大把鈔票買教練課 : : 結果教練都在跟他聊天 : : 遇到這個會超無言的吧... : : 有身材好的溫拿分享一下從零到有花了多少錢嗎 ? : 剛好最近很多朋友問我同樣的問題，和你分享一下我幫他們規劃的器具 : 近期網路上有不少專業教學影片，並且自己研究一些運動生理學、營養學書籍， : 相信不用請教練你也能練得很好，即使要買教練你也知道怎麼挑選專業教練。 : 如果家裡有一個小空間，建議買一組可調節角度的重訓椅1～4K : 一組可調節重量的啞鈴，10KGx2約1.5K (建議在花1K買槓片，一次買省運費） : 當你使用重訓椅加啞鈴划船培養一定的肌力後，可以買一組門框單架約0.3K : 並且搭配0.2K瑜珈墊，就可以做核心和腹肌訓練。（重訓時還能墊啞鈴降噪） : （優點是以上器具收納起來都不會太佔空間） : 有以上的器具胸、背、肩、手、腿、腹都能練得到， : 如果有一對20～25KG的可調節式啞鈴，應該夠你練很久了， : 但是為了避免運動傷害還是建議一定要找專業書籍來看。 : （盡量不要看那種ＸＸ天練出ＸＸ肌的芭樂書） : 補充：如果沒有閒錢別吃三小乳清蛋白，那不過就是蛋白質而已。 : 我三餐都自己煮，主食是雞胸肉和地瓜，又省又健康。 : 把進食行為看成純粹的營養攝取就對了！ : （其實練肌肉最花錢的地方就是在營養攝取，以及睡眠時間的機會成本） 手機排版請包涵 http://i.imgur.com/3RebBzb.jpg
本魯蛇只是普通寒酸小市民流浪教師沒什麼錢買健身器材 平常在家自己每天200下伏地挺身300下仰臥起坐 有氧運動就是騎騎單車，每天爬個1000公尺左右（陽明山小油坑），單槓正手反手各15下 ，最近在玩花式單槓. 下雨的話就在家用家具練一些簡單又不專業的體操動作，當然要先有基礎的核心能力才能 用這些傢俱...不然會摔死的... http://i.imgur.com/EZoN1XC.jpg
http://i.imgur.com/enqc0cp.jpg
偶爾有朋友找的話才會去健身房玩一下 http://i.imgur.com/kaIHoC6.jpg
當然還是以省錢為主 所以現有的資源就加減用，減少一些花費，錢存起來，可以孝敬父母 http://i.imgur.com/rLAFJ0n.jpg
至於營養補充這類的問題..我是吃素的，蛋也很少吃，平常就喝個豆漿跟吃青菜水果，我 想猴子猩猩都很強壯，自己也學過生物化學，食物吃到身體裡都是可以轉換成各種人體所 需的分子，蛋白質粉末那種我是沒什麼興趣，但是！ 如果要練成超級大隻佬，以我這種飲食是無法的，目標不同啦，端看自己的目標，如果是 大隻佬，可以參考外國NBA選手，聽說他們一餐都吃好幾個蛋，肉肉有沒有吃很多我就不 知道了 http://i.imgur.com/5bPFawI.jpg
http://i.imgur.com/Nu2B0vJ.jpg
目前大概保持64公斤/172cm/體脂在台大醫院測是5.6% 八卦點就是回應原原po，終極窮酸宅的健身器材費=0，營養補充食品費=0，健身房學費=0 ，去過兩三次大概花了300塊，持之以恆就可以了。以此勉勵大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.126.13 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1432291219.A.F58.html
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05/22 18:42, , 1F
體脂低自然顯
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推
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有氧做的好。肌肉就快了
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推
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李小龍!!!
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推
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要持之以恆真的很難啊
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推
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05/22 18:45, 5F
推
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小心四叉 他把你加入我的最愛了 是他的我的最愛不是
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推
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這篇猛
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推
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你這個一拳可以灌爆八卦版一半以上的人吧XDD
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推
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現在才注意到原po的身高體重跟我差不多，我怎麼還是肥宅
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缺男友嗎
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啊QQ
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年輕真好
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推
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猛 好勵志
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推
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這是約炮文
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你可以打死八卦版一堆肥宅了xd
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推
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信箱塞爆囉！
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推
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>//////<
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推
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推 有恆心!
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推
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一堆甲進攻了
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推
05/22 18:55, , 20F
勵志文 肥宅們加油
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去公園找雙槓拉 用椅子作DIP滿危險的
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推
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去甲板自介大概會被推爆
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推
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誰轉一下甲板
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推
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哥，晚上來我房間>//<（偶素肥宅
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推
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你在家具上練還蠻危險的 小心為上
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推
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水喔 @@
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體脂5.6......這才最難吧=_=
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推
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體脂5.6.....超強
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推
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這背肌怎麼練的
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推
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在約齁
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推
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安安給約嗎>//////<
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推
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勵志給推!!!窮酸宅們加油啦
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推
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在那種椅子練超危險的啊
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太瘦了 ……
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推
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好帥啊!!! 從肥宅練成這樣要花多久啊?
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推
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只能說 小心版主
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還有盡量不要在椅子跟桌子上練
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推
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這是在約嗎
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推
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沒重訓只能練到這樣
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還有 22 則推文
還有 1 段內文
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搭配重訓，可以打造低體脂、輕盈又結實的線條。
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但是肌肉量難提升，身材單薄不夠厚實。
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推
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以上本人自身經驗。上健身房，刻意喝豆漿補充蛋肉後，
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身材有朝厚實的方向進步。
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我也是平常吃素，喝乳清後肉量才有提升= ="
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推
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超強 我跟原PO差不多高 但身形體重差很大XD
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推
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轉別人文為什麼沒有留原po帳號.........
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推
05/22 23:36, , 69F
一休超精實(戰
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這樣的身材很帥！不喜歡肉塊浩克
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抱歉抱歉，原po帳號轉文時不小心刪掉的，原po是開頭
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b96的大大，如板上各位大大有問題或鼓勵，可在八卦
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板找標題就能找到原文了!
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推
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好強哦
05/23 01:13, 74F
推
05/23 01:27, , 75F
好帥
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肉量其實還好 靠體脂低來突顯線條
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推
05/23 06:24, , 77F
樓上m大，浩克與巨石強森的體態超難練的。這篇原po光
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是要朝韓星體態前進，都還有很長的路要走。
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推
05/23 08:23, , 79F
好強喔@@
05/23 08:23, 79F
推
05/23 10:00, , 80F
其實可以加彈力繩增加阻力，便宜又不占空間
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推
05/23 12:35, , 81F
很好看啊，把得到妹就好了，誰理他肉量?
05/23 12:35, 81F
推
05/23 12:43, , 82F
把妹跟體態哪有關係？
05/23 12:43, 82F
推
05/23 12:50, , 83F
雖然把妹時比體態重要的東西很多，但多少還是有關係
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推
05/23 13:50, , 84F
好勵志！
05/23 13:50, 84F
推
05/23 17:11, , 85F
讚讚
05/23 17:11, 85F
推
05/23 17:39, , 86F
先別跟用器材的比，徒手練這樣真的好強阿
05/23 17:39, 86F
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05/23 17:40, , 87F
不過買兩個短槓鈴練不信能花什麼錢
05/23 17:40, 87F
推
05/23 17:42, , 88F
還有直接看鏡子還OK拍照就是整個弱掉，誰能教學拍肌肉
05/23 17:42, 88F
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05/23 17:42, , 89F
撇步阿，我不會承認是約X用的
05/23 17:42, 89F
推
05/23 18:42, , 90F
徒手練到這樣真得不錯 厲害厲害
05/23 18:42, 90F
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05/23 18:42, , 91F
不過我覺得再大一點就完美了 尤其手臂部分
05/23 18:42, 91F
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05/23 18:42, , 92F
這大小大概是自己重量的極限吧
05/23 18:42, 92F
推
05/23 19:03, , 93F
不是每個人練肌肉是為了把妹
05/23 19:03, 93F
推
05/23 19:19, , 94F
推
05/23 19:19, 94F
推
05/24 03:04, , 95F
推!!
05/24 03:04, 95F
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05/24 11:18, , 96F
這大小絕對不是自己重量極限 呵呵
05/24 11:18, 96F
推
05/25 21:49, , 97F
都不花錢練這樣先給推了...
05/25 21:49, 97F
推
05/26 14:12, , 98F
L-sit跟elbow lever
05/26 14:12, 98F
推
05/26 18:04, , 99F
超強的啦～給推！
05/26 18:04, 99F
推
06/03 20:10, , 100F
Food
06/03 20:10, 100F
推
06/07 18:23, , 101F
練得滿好看的
06/07 18:23, 101F
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