[問題] 先練厚 再練寬？

看板MuscleBeach作者 (...)時間9年前 (2015/05/17 09:09), 9年前編輯推噓23(23推 0噓 15→)
留言38則, 28人參與, 最新討論串1/1
小弟我上健身房一個禮拜了 最近剛學完健身房裡的機器 去健身房就是每天胸肩背二頭三頭 各4組12-15下 有一個問題就是 我在做胸 背的時候 機器的握把會有練寬和練厚的差別 想請問我該先練厚再練寬 還是要一起練呢？ 一起練的話常常練厚完再去練寬 結果就沒力了 囧 還是說可以 一 三 五 日 練厚 二 四 六練寬呢？ 謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.2.77 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431824964.A.36C.html
推
05/17 09:33, , 1F
寬跟厚是並行的吧......？
05/17 09:33, 1F
推
05/17 09:35, , 2F
沒有差別，肌肉的形狀從出生就決定，肌肉變大的同時就會
05/17 09:35, 2F
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05/17 09:35, , 3F
變厚和變寬，握把的不同只是代表你刺激的角度不同
05/17 09:35, 3F
噢噢瞭解 所以我可以今天握寬 隔天握厚囉???
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05/17 09:42, , 4F
肌肉不用休息？
05/17 09:42, 4F
呃m大 因為我是新手 我有爬那個六周的文 有說新手先練肌耐力 每天每個都練.... 還是我現在需要每天不同部位的練習呢?? 謝謝
推
05/17 09:48, , 5F
我以為胸肌只分上中下
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05/17 10:07, , 6F
我是一起練，先寬再厚。寬-練的比例比較多 （女）
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05/17 10:11, , 7F
忘了說我是單講背的部分。
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05/17 10:22, , 8F
幻覺 只是練的肌群不同
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你的腿腿呢
05/17 11:11, 9F
呃腿想說等上半身練起來再練xDDD 我下禮拜會把腿排進菜單的!! 謝謝您
推
05/17 11:14, , 10F
樓主的訓練菜單需要重新研擬。
05/17 11:14, 10F
推
05/17 11:15, , 11F
目前你一次練全身，一個部位僅12rm4組，強度不夠。
05/17 11:15, 11F
Y大您好 因為我爬那個六周的文 她有說新手前四周先練肌耐力 每個都練 還是我現在需要開始變成練每天不同部位呢???
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05/17 11:18, , 12F
腿腿也要連練 全身比較好長肉肉 看起來才漂漂喔
05/17 11:18, 12F
好的!!! 謝謝
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05/17 11:23, , 13F
if only you can control...
05/17 11:23, 13F
※ 編輯: aff002377 (114.40.43.54), 05/17/2015 12:02:07
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05/17 12:27, , 14F
腿不練，上身真的不容易壯嗎？一直擔心練了會穿不下愛
05/17 12:27, 14F
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05/17 12:28, , 15F
褲nudie和April77。
05/17 12:28, 15F
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05/17 12:33, , 16F
還沒練就開始擔心會不會太早...
05/17 12:33, 16F
推
05/17 12:34, , 17F
腿沒練，上半身真的比較沒這麼有效果，有體驗過了
05/17 12:34, 17F
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05/17 13:04, , 18F
雖然是肌耐力 還是要排一天休息.
05/17 13:04, 18F
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05/17 13:07, , 19F
腿練不練自己決定就好，可以試著練個週期去體會一下
05/17 13:07, 19F
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05/17 13:28, , 20F
每天胸肩背二頭三頭各4組,這樣不好的原因是什麼?
05/17 13:28, 20F
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05/17 13:35, , 21F
因為小弟一個禮拜三次健身房,每次幾乎都會把所有位置
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05/17 13:38, , 22F
練過,但是每個位置練都很累,重量也固定了好幾個月.
05/17 13:38, 22F
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05/17 13:57, , 23F
濬哥 腿必練
05/17 13:57, 23F
起威哥 好的下禮拜來練 ※ 編輯: aff002377 (49.218.2.77), 05/17/2015 14:00:36
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05/17 14:00, , 24F
做功課本來就對的阿 然後練完在擔心嗎
05/17 14:00, 24F
推
05/17 14:00, , 25F
腿練了半年還是穿得下cheap monday 27腰 哭哭
05/17 14:00, 25F
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05/17 15:51, , 26F
很多人都只練上半身，看到下半身整個比例超怪...
05/17 15:51, 26F
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05/17 18:55, , 27F
應該說膝蓋跟臗ㄧ起啟動的感覺
05/17 18:55, 27F
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05/17 18:56, , 28F
啊推錯XDDD ,腿真的很重要
05/17 18:56, 28F
推
05/17 19:50, , 29F
真的要練腿，我每天都在期待哪一天腿會塞爆我的褲管XD
05/17 19:50, 29F
推
05/17 20:22, , 30F
槓鈴老師說練腿的習慣早早養成
05/17 20:22, 30F
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05/17 20:39, , 31F
哪台機器上面會寫練寬跟練厚啊？
05/17 20:39, 31F
推
05/17 20:40, , 32F
臀部魔人說臀部也是很重要滴!!
05/17 20:40, 32F
推
05/17 23:51, , 33F
腿跟屁股就是一個小宇宙啊!
05/17 23:51, 33F
推
05/18 02:05, , 34F
練腿是最爽的 有練就會懂
05/18 02:05, 34F
推
05/18 04:23, , 35F
GG InIn Der!
05/18 04:23, 35F
推
05/18 14:20, , 36F
Ininder可是只有左右手可惜了
05/18 14:20, 36F
推
05/18 18:11, , 37F
練完腿，隔天大便蹲起不來...超爽der....
05/18 18:11, 37F
推
09/18 12:34, , 38F
模特兒很少練腿
09/18 12:34, 38F
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