[問題] 瘦但高體脂消失

看板MuscleBeach作者時間10年前 (2015/04/28 19:14), 編輯推噓7(7推 0噓 22→)
留言29則, 14人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨晚安～ 原po身高156.5 40.5公斤 體脂27.3 內臟脂肪1 （歐姆龍，有拉桿那種） （起床空腹測量） 好久以前在萵苣inbody量過24.6% 當時教練說我的問題是肌肉量太少 不是脂肪太高 最近想開始好好讓肌肉醒來 我的問題是 現在按照 「妳的身體就是最好的健身房」後面課表裡面一週練三天 30分鐘 （每個部位都從lv 1開始 完全新手村小嫩嫩） 想知道我可以不用作有氧嗎 因為上班很忙 而且其實也不怎麼喜歡 但查到對於降體脂的建議都是有氧居多... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.1.120 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1430219677.A.CAF.html
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女生這樣的體脂只能說中等吧, 說不上高
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只是內臟脂肪也太少了 !?
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喔喔那太好了～我以為這樣很高～
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我也覺得 每一台測的內臟數字都是最低
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現在是想讓體脂肪的比例降下來
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女生體脂超過25就算偏高了
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體脂27是普通高 要控制在25以下
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所以改善飲食就好還是一定要有氧？
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我只是想問這個而已...
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推
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哪裡說不上高 這不就是泡芙人嗎（嗯我也是） 改善飲食跟運
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動後降了不少
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推
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男女生體脂標準大概差10左右吧，換算成男生大概17多，看
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起來是也沒特別高，但可以在下降就是了
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推
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不管是本版還是fitness版，不是都說數字參考照片為準!?
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何況體脂計測一次不準，應該分開測多次取平均值
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之前還有好幾位版友，體脂數字高 但照片看起來很健康...
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我覺得還是要有氧耶!前陣子都只有重訓 但體脂降不快
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最近加入有氧後體態很明顯有改變! 原本覺得自己重訓已經
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負重量挺夠了，但降體脂還是加點有氧好～
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推
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女生超過25就偏高 ？那30歲以上90%不及格吧
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輕≠瘦
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如果從未接觸過重訓，可用些徒手訓練先
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推
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要看體態吧，胸部如果有D體脂肪高就無可厚非，如果只有A
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，那這樣就算高吧。
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不要坐太久 多走動就行
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去看ACSM處方 關鍵字問GOOGLE就有
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國健局的健康久久網站 30歲以下女生的建議體脂肪是低於25
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%喔
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所以原po的體脂肪高了一些
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