[討論] 囚徒健身腹肌

看板MuscleBeach作者 (Ian Lin)時間9年前 (2015/03/28 22:19), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 4人參與, 最新討論串1/1
小弟最近看了囚徒的訓練，看到腹肌訓練篇時， 書中強調"腹肌"沒有上跟下之分，要練就是一整塊都會練到(?! 所以不需要針對上捲腹及下抬腿來訓練，都可以達到腹肌的訓練， 這跟一般常聽到的好像不太一樣?! 不知道各位巨巨有甚麼看法~ 不過最近觀察透過Street Workout練的，腹肌線條真的都超級明顯。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.179.149 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427552367.A.D2F.html
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03/28 22:42, , 1F
我現在也再用囚徒的練法練腹肌 好像有比以前的練法 還
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03/28 22:43, , 2F
有"感覺" 不過 這還蠻主觀的~~~~
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忘了說 上面的感覺 是只看鏡子所來的@@"
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推
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有必要，動作方向與出力方式有差異，這樣身體才不容
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易習慣某動作的刺激而逐漸減低該成效。
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推
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就算都是一整塊，但無負重同動作即使次數增加，仍比
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不上數個動作的刺激。
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推
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解剖生理學上來說,確實沒有上下之分
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腹肌本來就沒有上下之分了，腹肌是做為一個整體的發力
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