[問題] 壺鈴訓練需要高反覆次數的理由？

看板MuscleBeach作者 (吃蝙蝠)時間9年前 (2015/02/26 19:03), 編輯推噓8(8推 0噓 14→)
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小弟從第一次swing到現在也約半年了，有個疑問一直得不到答案 就是我看Formosa fitness的教練文章有寫到壺鈴訓練追求一次好幾分鐘、壺鈴不落地 會比求快求重的訓練更好 之前在youtube看某路人60KGpush-press，也有看到老外回說壺鈴的要點是高反覆次數，而 不是一次就衝到極限 想請問一下原因是什麼？是為了要鍛鍊更好的肌耐力跟心肺能力嗎，以及讓核心肌群繃緊 產生張力(可視作核心肌群的肌耐力？)的關係嗎？我有上網找過hardstyle的課表(忘了是 不是RKC的人寫的)，也是一次都好幾分鐘起跳 不過我也是有看過有人就用雙24KG壺鈴做25下snatch就收工的@@感覺這就比較練不到心肺 跟耐力了 所以想請各位大大解答我的疑惑，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.44.124 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1424948600.A.F74.html
推
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回到頭來，你是不是該問自己的目標是什麼?
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壺鈴是工具，不同方法不同效果，你講的都對。
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推
02/26 19:20, , 3F
高反複次數的優勢彰顯在肌耐力和氧動力上，也可以訓練能
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量系統。但你要大肌肉，強力量就不是一個優質的選項。
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壺鈴只是工具，重點是你希望透過這工具做甚麼訓練?
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喔喔好的，我大概了解了，我的目標大概是試著把壺鈴
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當成一項運動來做(像16KG盪二三十分鐘的那樣子)，因
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為本身除了重訓也沒有在做其他運動，肌肉鍛鍊起來也
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不知該用在哪裡
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推
02/26 20:49, , 10F
當運動也很好啊 打球什麼的 壺鈴也有競技呀
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日常生活無處不用到肌肉
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02/26 22:18, , 12F
同樣的工具可以用來訓練不同的能量系統 或達到不同目標
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就像煮菜一樣(?)
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喜歡狐狸
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我知道壺鈴也有競技類型，目前正試著讓自己可以盪壺
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到十分鐘@@
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想說先把hardstyle的練熟再來試
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推
02/27 00:29, , 18F
請問大家壺鈴都在哪買?
02/27 00:29, 18F
推
02/27 08:49, , 19F
板上軍火商xxplus之前有賣壺鈴，重心手感都很好，有興趣可
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以問他
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推
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神兵王很久沒開團了
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誰叫我??
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