[問題] 膽固醇尿酸都高的阿伯

看板MuscleBeach作者 (補刀)時間9年前 (2015/02/10 03:50), 9年前編輯推噓9(9推 0噓 10→)
留言19則, 8人參與, 最新討論串1/1
終於超越大叔的境界，來到阿伯的level了(淚) 前幾天體檢報告出來，膽固醇尿酸雙雙飆高 唯一可喜的是痛風還沒發作 但是看過幾位阿伯同學發作的樣子，真的是不寒而慄 轉頭看看前一陣子costco特價屯積的MP跟C4 不知道使用上是不是有該注意的地方? 現在C4已經算減量使用了，重訓前一匙配水喝掉 MP則是重訓後一匙泡一大杯水 MP看起來好像還算安全，有沒有需要阿伯在服用上注意的地方呢? 老了....真的是老了.....(大哭) ps.米國costoc的C4在特價，兩罐一組好像便宜了八九元，住在北美的板友可以參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 129.89.95.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423511452.A.25A.html
推
02/10 04:06, , 1F
你每天的飲水量是多少??
02/10 04:06, 1F
我要算一下... 上班比較多是喝茶 可能是兩小時一個馬克杯 回家晚餐的湯跟果汁可能有兩個馬克杯的量 另外到睡前大概會有500-1000 cc的水或飲料
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02/10 04:15, , 2F
所以一天不到3000c.c.啊 把茶跟果汁換成水喝到4公升
02/10 04:15, 2F
OK 所以多灌水 然後補充品可以照吃?
推
02/10 04:19, , 3F
要先知道每日所需蛋白質是多少 在計算日常飲食的攝取
02/10 04:19, 3F
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02/10 04:20, , 4F
量 才會知道有無過量的問題 版上很多文章 爬一下
02/10 04:20, 4F
感恩
推
02/10 11:46, , 5F
consult your doctor about your lifestyle
02/10 11:46, 5F
醫生說少肉多蔬果 我也盡量朝這方向調整了
推
02/10 12:03, , 6F
尿酸高不一定就會痛風，高風險及體質問題
02/10 12:03, 6F
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02/10 12:03, , 7F
多喝水就對了
02/10 12:03, 7F
OK 現在開始天天灌
推
02/10 19:50, , 8F
尿酸過高你一定沒做有氧。膽固醇做重訓，會慢慢變少（膽
02/10 19:50, 8F
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02/10 19:51, , 9F
固醇會轉換成睪固酮，肌肉生長需要睪固酮）
02/10 19:51, 9F
去年底其實都有做有氧，有兩個月大概每兩天做一小時吧 後來太蠢，拉單槓時肌肉受傷，休息了一兩個月 然後膝蓋也有點聲音，所以重訓有氧都一起休息(然後打電動XD) 現在是兩天上半小時橢圓機 最近會加回到一小時
推
02/10 21:09, , 10F
膽固醇高就不要吃蛋黃，大燕麥片降膽固醇還蠻有效的!
02/10 21:09, 10F
我每天早餐都是Quaker Oatmeal，這個還可以嗎? http://goo.gl/h6Mh66
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02/11 06:09, , 11F
可以考慮吃無糖的，Costco 有賣10磅裝的Quaker。非常便宜！
02/11 06:09, 11F
推
02/11 09:30, , 12F
不要吃即食的 即食的可溶纖維在製造過程大多溶掉了
02/11 09:30, 12F
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02/11 09:31, , 13F
原PO在美國的話很容易買到快煮的 那種膳食纖維比較高
02/11 09:31, 13F
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02/11 10:14, , 14F
在美國的話另外推 cut steel oats。也是好物。
02/11 10:14, 14F
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02/11 10:14, , 15F
Steel-cut oats
02/11 10:14, 15F
因為都是到辦公室再泡來吃，所以即溶的是比較方便 也許要考慮出門前先吃了
推
02/11 21:33, , 16F
你的有氧心跳一個小時都有到達130以上嗎？過程都有流汗
02/11 21:33, 16F
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02/11 21:33, , 17F
嗎？
02/11 21:33, 17F
我是走橢圓機，他有內建一些program 前面幾分鐘比較和緩，然後再加抗阻上去，中間會有幾次上下，最後又比較和緩 平均心跳都在145以上，最高15X-16X 也曾經操到平均超過15X接近160的，最高心跳約170 但是怕操出問題，所以大部份心跳平均會控制在14X ※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 02/12/2015 03:02:51
推
02/12 04:29, , 18F
尿酸高除了多喝水，也要多排尿，將他排出。每天白開
02/12 04:29, 18F
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02/12 04:29, , 19F
水建議至少3-4000cc
02/12 04:29, 19F
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