[問題] 新手接觸兩個月
各位版上強者,小弟是接觸健身剛滿兩個月的菜鳥...
因為體質很弱,從小就怎麼吃都吃不胖,因此才決定接觸健身
希望身體強壯一些.....
先放上一張傷眼照
http://ppt.cc/JsKr
我體重過輕,目前只增加不到一公斤吧= =
不曉得我的體態如何? (請鞭小力.....
然後在訓練上,我不曉得為什麼一開始練完隔一天都有痠痛
不是受傷的痠痛
可是最近痠痛的感覺漸漸沒有了
我是瘦子力量本身就不太大
但是要增加重量,我根本就還沒有能力
但是增加次數,我看書上說那是練肌耐力,肌肉不會變大
我目前是做一天休息兩天進行的,所以還沒有一周的菜單之類的
不太清楚要怎麼調整我的訓練方式,有沒有哪位版上的強者協助弱雞小弟...謝謝...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.119.144.248
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1421726406.A.E5F.html
推
01/20 12:06, , 1F
01/20 12:06, 1F
→
01/20 12:06, , 2F
01/20 12:06, 2F
→
01/20 12:09, , 3F
01/20 12:09, 3F
→
01/20 12:09, , 4F
01/20 12:09, 4F
推
01/20 12:10, , 5F
01/20 12:10, 5F
→
01/20 12:11, , 6F
01/20 12:11, 6F
→
01/20 12:12, , 7F
01/20 12:12, 7F
→
01/20 12:12, , 8F
01/20 12:12, 8F
→
01/20 12:12, , 9F
01/20 12:12, 9F
→
01/20 12:13, , 10F
01/20 12:13, 10F
→
01/20 12:13, , 11F
01/20 12:13, 11F
→
01/20 12:13, , 12F
01/20 12:13, 12F
→
01/20 12:14, , 13F
01/20 12:14, 13F
→
01/20 12:14, , 14F
01/20 12:14, 14F
→
01/20 12:17, , 15F
01/20 12:17, 15F
→
01/20 12:19, , 16F
01/20 12:19, 16F
推
01/20 12:33, , 17F
01/20 12:33, 17F
→
01/20 12:37, , 18F
01/20 12:37, 18F
推
01/20 12:42, , 19F
01/20 12:42, 19F
推
01/20 12:58, , 20F
01/20 12:58, 20F
→
01/20 13:25, , 21F
01/20 13:25, 21F
→
01/20 17:09, , 22F
01/20 17:09, 22F
→
01/20 17:45, , 23F
01/20 17:45, 23F
推
01/20 18:33, , 24F
01/20 18:33, 24F
推
01/20 18:59, , 25F
01/20 18:59, 25F
推
01/21 17:39, , 26F
01/21 17:39, 26F
→
01/21 19:59, , 27F
01/21 19:59, 27F