[問題] 如何訓練二頭肌

看板MuscleBeach作者 (泥馬)時間9年前 (2015/01/09 14:31), 9年前編輯推噓-5(4推 9噓 9→)
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二頭肌怎麼訓練才有線條呢? 除了舉啞鈴還有什麼技巧要注意的 感謝各位 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.27.137.83 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420785106.A.573.html
噓
01/09 14:35, , 1F
用麥克筆
01/09 14:35, 1F
推
01/09 14:36, , 2F
重訓
01/09 14:36, 2F
※ 編輯: asd125597828 (110.27.137.83), 01/09/2015 14:44:36
→
01/09 14:48, , 3F
/二頭
01/09 14:48, 3F
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01/09 14:52, , 4F
麥克筆加1 手不能抖
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01/09 14:53, , 5F
喝完水 放下水瓶的時候記得離心4秒
01/09 14:53, 5F
噓
01/09 15:06, , 6F
大家都好客氣
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噓
01/09 16:13, , 7F
有笑有推
01/09 16:13, 7F
噓
01/09 16:19, , 8F
拿個適合自己的啞鈴 核心收緊 往二頭肌敲下去
01/09 16:19, 8F
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01/09 16:30, , 9F
你右手應該很壯了
01/09 16:30, 9F
噓
01/09 17:29, , 10F
往上嚕的時候要慢一點 並握緊
01/09 17:29, 10F
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01/09 17:42, , 11F
一直打一直打一直打一直打
01/09 17:42, 11F
推
01/09 20:39, , 12F
單槓
01/09 20:39, 12F
→
01/09 20:56, , 13F
01/09 20:56, 13F
噓
01/09 21:04, , 14F
要注意的技巧就是別當深手牌
01/09 21:04, 14F
推
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把啞鈴丟了練單槓
01/10 01:57, 15F
噓
01/10 11:53, , 16F
愛用美工刀
01/10 11:53, 16F
→
01/10 13:47, , 17F
用力打手搶
01/10 13:47, 17F
噓
01/10 16:18, , 18F
喝很多很多的乳清
01/10 16:18, 18F
噓
01/10 20:53, , 19F
一開始用麥克筆太重了 先從原子筆開始比較不會受傷
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01/10 23:17, , 20F
如果是腹肌的話記得自備烤肉架。（？）
01/10 23:17, 20F
推
01/10 23:26, , 21F
認真回 除了各種二頭彎舉外 可以練背肌der菜單
01/10 23:26, 21F
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01/11 13:56, , 22F
買搖擺鈴練2頭超有效dER 上次有個板友練了結果
01/11 13:56, 22F
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