[閒聊] 肌肥大5個月+力量訓練2.5個月

看板MuscleBeach作者jim31837 (....)時間9年前 (2015/01/08 03:38)推噓12(12推 0噓 6→)

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先po圖縮小腹+吸飽氣體脂約15-20之間沒量過體重61 身高175 小號身材健力三項1rm 深蹲 100 相撲硬舉147 傳統硬舉140 姿勢歪很多臥推77 飲食三餐自己煮雞胸肉吃很多偶爾外食乳清練完喝訓練健力三項 + 單槓上舉伏地挺身擇一或不做核心很少單獨練靠深蹲硬舉練有氧能不碰就不碰最近深蹲卡關了常常5rm做不滿5組臥推一直沒啥突破卡更大版上壯壯們一起加油！順便感謝水肥壯壯推坑力量訓練硬舉好棒啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 81.30.44.42 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420659497.A.648.html ※ 編輯: jim31837 (81.30.44.42), 01/08/2015 03:45:27

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OoSumeroO

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athpro700

01/08 09:33, , 2^F

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andrewyu77

01/08 09:38, , 3^F

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