[問題] 手腳冰冷

看板MuscleBeach作者 (烏拉拉~~)時間9年前 (2014/12/26 10:11), 9年前編輯推噓37(38推 1噓 30→)
留言69則, 36人參與, 最新討論串1/1
各位好,(原po女) 想請問板上有在訓練的女生(男生應該比較不會有手腳冰冷的問題^^") 不管是自由重量還是自體重訓或...等 有在訓練應該都比沒訓練的肌肉量多一點 不知道你們開始接觸訓練後有比較不怕冷嗎? 目前我開始訓練快4個月,伏地挺身、橋式、深蹲 瘦了5公斤... 體脂只降3%(158/51,25.5%---->158/46,22.5%) 有3公斤是脂肪,2公斤是LBM 是因為LBM流失太多以致於無法改善怕冷嗎>"< 不知道你們是怎麼樣呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.0.179 ※ 編輯: d9459575 (220.129.0.179), 12/26/2014 10:12:46
推
12/26 10:25, , 1F
我覺得我體脂比較低超怕冷
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推
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沒練之前不怕冷，越練越怕冷...
12/26 10:31, 2F
推
12/26 10:58, , 3F
我是覺得有練還是有差耶
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12/26 11:05, , 4F
我以前的體質是手腳冰冷到會發紫的程度…
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現在就比較好了 然後我是男生XD
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推
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我一樣怕冷 手腳冰冷的問題沒啥改善 即使一星期運
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不過如果是好朋友引起的我就不太懂了@@
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動4-5天
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手腳冷好像就是血液循環問題
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推
12/26 12:15, , 10F
不怎麼怕冷，但是手腳還是冰的囧
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推
12/26 12:26, , 11F
胸口熱，手腳還是超冰冷
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推
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我也是手腳冰冷˙˙˙˙練了依舊如此˙˙˙無改善無惡
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化，，但手腳冰冷真的跟循環比較有關，可以泡泡腳試試
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推
12/26 12:58, , 14F
同三樓+1 有練有差
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推
12/26 13:25, , 15F
練了手腳一樣冷
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推
12/26 13:31, , 16F
一樣+1 冷不冷應該是神經敏感問題 愈練神經系統愈強大
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推
12/26 14:00, , 17F
肢末冰冷純粹就是循環問題，去做點有氧就不會冰即可驗證
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12/26 14:04, , 18F
重訓是練肌肉，循環要改善只能靠有氧(心臟強度)跟改善體質
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我做有氧(心跳150up)還是超冰，QQ
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推
12/26 14:28, , 20F
....樓樓上講的重訓完全不能改善循環跟體質也太....
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推
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越練越怕冷+1
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噓
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噓樓上那個t,手腳會冰冷是因為末梢血液循環不好，跟練
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重訓或者有癢沒有關係，另外體脂降低反而會更怕冷而不是
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不怕
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推
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重訓照樣可以催心跳 有氧也能練肌肉 有人觀念實在科科
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怎樣才能改善手腳冰冷呢？
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推
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阿觀念好複雜,我也覺得我越練越冷QAQ
12/26 15:14, 27F
推
12/26 15:24, , 28F
我體脂21.3% (女) 一樣也手腳冰冷...練了好像沒差T___T
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推
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體質吧 身體最巔峰時還是很怕冷
12/26 15:52, 29F
推
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體溫來源是血液攜帶氧氣到組織轉化，手腳冰冷就是血液無法
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到達肢末，有氧把心跳拉高到一定程度時，心臟收縮力量大，
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較容易把血液帶到肢末，重訓要催到高心跳本來就不容易
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不知要噓甚麼，只是解釋原因而已，也許這是重訓版，說這個
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不適合吧...
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體脂高低對怕冷只是間接因素，就像火柴多不多意思是一樣
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火送不到(循環差)木柴，一樣無法燃燒，照樣手腳冰冷怕冷
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推
12/26 16:42, , 37F
我男的也會手腳冰冷喔
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最有效的方法不是運動，是穿襪子戴手套XD
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推
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我是男生 體脂約14%左右 手腳超怕冷QQ
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推
12/26 17:40, , 40F
超冷+1
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推
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我也會手腳冰冷 想知道怎麼改善+1...
12/26 18:55, 41F
推
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循環不好靠吃補跟看中醫有效嗎 我也是手腳冰冷一族
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推
12/26 20:42, , 43F
重訓要催到高心跳不容易???? 笑了
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推
12/26 22:11, , 44F
男 體脂15% 手腳超冰冷.我老母都笑要煮四物給我喝了= =
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練腿心跳都要爆裂了，真的催不高嗎...
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12/26 22:34, , 46F
女,練要兩年了這種天氣手一樣會凍傷QQ
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推
12/26 23:53, , 47F
冷的時候 air squat 來個50下就熱了
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認真，我老爸老媽都用嫩薑切片泡熱水喝，他們說有效
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推
12/26 23:55, , 49F
23沒170路過 這輩子已經不奢望了 別縮水就好了…
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推
12/26 23:57, , 50F
補推,拜託某t可以不要誤導嗎?手腳冰冷是循環差沒錯,重訓
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12/26 23:58, , 51F
催不到高心跳我不知道你是沒練過還是輕鬆練?
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另推2340,解決手腳冰冷最有效的方法就是做一些伸展活動
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能夠促進血液循環,然後要注意保暖
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推
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其實 我是以為養成運動習慣後體質會變 會比較不怕冷
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12/27 05:09, , 55F
或是冬天手腳不會這麼冰冷 不過好像跟養成運動習慣前
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一樣 只是好像比較會忍冷 冬天還是一樣穿多暖爐熱茶
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12/27 05:13, , 57F
飲不能少 別人會覺得我運動量這麼大還怕冷覺得奇怪
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推
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冬天在戶外冷得要死，深蹲個10分鐘心跳就起來了
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或覺得有運動的人力氣應該很大 結果出國行李箱 沒有
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更不用說室內lunge個3分鐘~整個超熱血!!
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12/27 05:18, , 61F
\運動習慣的女生可以扛30公斤行李 我15公斤就累死了
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手腳冰冷 做做運動就不會冷了(暫時性)......
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12/27 09:36, , 63F
這也算天冷做重訓的好理由之一 做完洗熱水澡 超熱
12/27 09:36, 63F
推
12/27 10:41, , 64F
我覺得女生搭配中醫調身體欸 重訓練體能 體質沒辦法調
12/27 10:41, 64F
推
12/27 23:11, , 65F
我開始冬泳後，手就不會冰冷了，腳掌還是會
12/27 23:11, 65F
推
12/29 08:43, , 66F
我本來就不怕冷，但是越練更不怕冷
12/29 08:43, 66F
推
12/29 14:49, , 67F
不怕冷但手腳冰冷
12/29 14:49, 67F
推
12/30 16:54, , 68F
男 體脂14%左右 手腳很冰冷 但身體很熱
12/30 16:54, 68F
推
12/30 18:48, , 69F
身體冰不冰冷原來跟性別有關喔？
12/30 18:48, 69F
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