菜單問題請教?
各位，小弟接觸健身大概一年多的時間，健身的目的是希望能逐步增加全身的肌肉量，尤其是胸肌的部分。
健身的場地基本上在學校，可能因為校風的關係，機台部分種類少而且大家搶著用，每次都要等很久，反而自由重量乏人問津，再加上小弟過去遇到有緣份的教練，學會深蹲跟硬舉，因此產生下方的課表，請問各位有什麼樣子的建議?
星期一:臥推
星期二:硬舉加二頭
星期三:臥推加三頭
星期四:深蹲
星期五:臥推加肩膀
每次做重量前會熱身大概到微出汗，飲食基本上三餐正常，避免含糖飲料，然後每天大概配一份巧克力乳清香蕉牛奶
謝謝大家的指教!!
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