[問題] 請幫忙看深蹲與硬舉的動作

看板MuscleBeach作者 (阿君仔)時間11年前 (2014/12/14 17:54), 編輯推噓12(12推 0噓 17→)
留言29則, 16人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好, 個人是重訓新手, 最近在練 StrongLifts 5x5 目前還在熟悉使用槓鈴的幾種動作 想請各位高手幫忙指點一下我動作中是否有錯誤或要改進的地方 深蹲: http://youtu.be/m5CTyqSHMLU
硬舉: http://youtu.be/ppWVCyaOvO0
感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.136.138 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1418550841.A.BA2.html
推
12/14 17:58, , 1F
硬舉墊太高了吧
12/14 17:58, 1F
推
12/14 18:10, , 2F
還OK啦
12/14 18:10, 2F
推
12/14 18:17, , 3F
深蹲後腳根不穩 硬舉是墊蠻高的
12/14 18:17, 3F
推
12/14 18:22, , 4F
這是在成吉吧？我都是把槓鈴拿出墊外面硬舉！參考之..
12/14 18:22, 4F
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12/14 18:25, , 5F
沒有要比賽墊高又沒差...不要墊到膝蓋以上就好
12/14 18:25, 5F
推
12/14 18:38, , 6F
題外話 如果我做到像深蹲最後一下那樣就會休息了 怕力竭
12/14 18:38, 6F
推
12/14 19:22, , 7F
@後面加的公斤應該是自己體重
12/14 19:22, 7F
推
12/14 19:42, , 8F
嘿嘿 不錯不錯
12/14 19:42, 8F
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12/14 19:43, , 9F
guesswhen:我也覺得腳後跟不穩,應該跟我的慢跑鞋有關
12/14 19:43, 9F
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12/14 19:47, , 10F
wasigreen:謝謝,是在成吉沒錯,我也是第一次試用那墊子,確實
12/14 19:47, 10F
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12/14 19:47, , 11F
有點高
12/14 19:47, 11F
推
12/14 19:49, , 12F
換雙硬底的鞋子吧 重心不夠穩
12/14 19:49, 12F
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12/14 19:51, , 13F
azlar:一般在力竭邊緣是要直接放棄還是撐撐看呢?
12/14 19:51, 13F
推
12/14 20:03, , 14F
沒把握完成的情況下我會放棄 安全第一
12/14 20:03, 14F
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12/14 20:19, , 15F
gluo:其實有橫桿保護,個人感覺還算安全,所以才敢拼拼看
12/14 20:19, 15F
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12/14 20:23, , 16F
不過我後來想了一下,其實姿勢跑掉了,硬要完成似乎意義不大
12/14 20:23, 16F
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12/14 20:30, , 17F
我做硬舉 蹲舉時不穿鞋!
12/14 20:30, 17F
推
12/14 20:33, , 18F
看你對自己的了解吧 最好是在力竭前一下停 避免危險
12/14 20:33, 18F
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12/14 20:33, , 19F
看你大概快到力竭的時候是怎麼樣的感覺
12/14 20:33, 19F
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12/14 21:47, , 20F
感謝各位巨巨的指點~
12/14 21:47, 20F
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12/15 00:11, , 21F
在成吉嗎？可以一起練，但我不是巨巨也剛學重訓不滿一年
12/15 00:11, 21F
推
12/15 00:50, , 22F
硬舉不錯但深蹲我認為你現在先降到最多5rm的重量即可..
12/15 00:50, 22F
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12/15 08:24, , 23F
jamesinhw:錄影時其實是5x5的第四組了,前面已經完成了三組
12/15 08:24, 23F
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12/15 08:25, , 24F
這樣應該算是 5rm 吧?
12/15 08:25, 24F
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12/15 11:54, , 25F
5*5第四組3reps，表示休息時間不夠恢復
12/15 11:54, 25F
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12/15 12:25, , 26F
借問硬舉下背會酸 是用錯施力點嗎
12/15 12:25, 26F
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12/15 21:42, , 27F
ming0128:thanks,的確是休息不夠
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12/15 21:42, , 28F
沒有想到只多2.5kg,感受差距卻有點明顯
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12/15 21:43, , 29F
上次67.5kg 5x5是成功的
12/15 21:43, 29F
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