[閒聊] 有版友在家用簡單器具就練成大肌肌的嗎？

看板MuscleBeach作者 (BADA)時間9年前 (2014/12/01 14:16), 9年前編輯推噓21(21推 0噓 12→)
留言33則, 22人參與, 最新討論串1/1
如題 住家附近最近的健身房有段距離 也沒有太多預算可以去 不過我的短期目標是減重減脂 目前重訓目的是希望不要掉太多肌肉 挺好奇是否有巨巨版友 只使用一些在家方便使用的小型器具 就練成大肌肌的呢？ 附帶一點臥推的小問題 個人由於體重過重 眼睛又開過刀不久的關係 作伏地挺身會升眼壓 而且相當不舒服 上次因此吊點滴了 有問過臥推相關問題 當時有大大說聽說臥推可以降眼壓？ 請問一下這是真的嗎？ 有爬文看過說 啞鈴比槓鈴多出了需要平衡的問題 是否意思是說同重量下 啞鈴會比槓鈴更好呢？ 在家練的話似乎啞鈴比較方便又安全 墊個墊子沒力時往地上放就好了 不像槓鈴似乎會有生命危險… 以上 先謝謝各位大大的解答 ------------------------補充問題---------------------- 個人目前臥推是用2個10kg啞鈴 兩天一次重訓 臥推組數是6組各30下 快上慢下 寬度有拉寬 直接升到2個20kg的應該還可以吧？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.36.134 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417414596.A.375.html ※ 編輯: badaseases (118.169.36.134), 12/01/2014 14:23:27
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12/01 14:24, , 1F
用力都會造成眼壓升高吧。。。
12/01 14:24, 1F
伏地挺身有明顯不適感 目前作的其它還好
推
12/01 14:43, , 2F
在這裡沒人敢說自己是大肌肌~"~
12/01 14:43, 2F
推
12/01 15:28, , 3F
其實健身房是追求重量的，只要線條的話在家就可以達
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12/01 15:29, , 4F
到。
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推
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你能推到30下 我覺得可以升級到15~20KG了
12/01 15:29, 5F
推
12/01 15:55, , 6F
目標減脂 現在就多做有氧 等眼睛正常了再說？
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推
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0.0/
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不過版上神人前，我不敢承認有大肌肌，只有小雞雞
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推
12/01 16:14, , 9F
我是有看過號稱只做push up就練出大胸的
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12/01 16:15, , 10F
不知道怎麼練出來的....他可以連續做標準150下
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推
12/01 16:49, , 11F
ming大那個轟菌一點都不簡易啊…
12/01 16:49, 11F
推
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ming大簡易=$$$$$$$
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10kg完勝我家16磅啞鈴
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眼壓會升高 醫生有說開刀多久之後會恢復正常嗎?
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等恢復正常在進行重量訓練吧 現在就以有氧做運動就好
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推
12/01 17:33, , 16F
先改變吃的習慣如何
12/01 17:33, 16F
已瘦30kg，早已改變了
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我讀一本書有看過
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有一個人家有很多酒桶 他練成亞洲第一 可是後來被六十幾歲
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a阿伯毆打 後來他有個兒子叫郭春成
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※ 編輯: badaseases (118.169.36.134), 12/01/2014 19:38:40
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結果被一個高中生打假的
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推
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啞鈴的缺點是...你真的趕甩地板嗎?又需要不斷平衡，反
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而不太敢加重量，各有利弊不如都買吧!!
12/01 21:50, 22F
推
12/01 22:10, , 23F
買來去給鐵匠熔成一把 兩者優點合而為一
12/01 22:10, 23F
直接在身上刻印神力符文會不會更快？
推
12/02 00:57, , 24F
推樓上神回言
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12/02 09:06, , 25F
最近fukyou推文從學術風轉為北爛風...
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※ 編輯: badaseases (118.169.36.134), 12/02/2014 12:47:40
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12/02 12:54, , 26F
不小心發現前面說練健康的,現在又要大肌肌?...
12/02 12:54, 26F
推
12/02 12:58, , 27F
看錯~歹勢~
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練大GG的體力，加上半身的線條 這樣有任何不妥的地方嗎？
推
12/02 14:06, , 28F
記得鑲力量寶石
12/02 14:06, 28F
推
12/02 15:36, , 29F
大gg是天生的 練不來der
12/02 15:36, 29F
※ 編輯: badaseases (118.169.36.134), 12/02/2014 17:45:05
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12/02 19:47, , 30F
我
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推
12/02 19:53, , 31F
沒有大GG只有小肌肌,油照慎入 http://ppt.cc/4yCF
12/02 19:53, 31F
推
12/02 22:38, , 32F
a大練的不錯啊
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12/03 23:01, , 33F
量力而為
12/03 23:01, 33F
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