[問題] 伏地挺身及靠牆練三角兩問
想請問一下各位
小弟我伏地挺身目前一次不間斷約可作標準40下
想練到一次100下的程度
不知道該怎練比較有效率
是否也要作4-6組
一組作到最多下的練法嗎？
此外
因為工作問題沒有足夠的器材
所以想用自身體重的方式靠牆倒立練三角
但我可能是體重太重(91公斤)加上心理因素
牆我翻不上去Orz...
只好用面對牆的方式去練
但這樣和翻牆上去(臉背對牆)的練法受力部位會否因此不同？
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.124.184
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417229549.A.F3B.html
推
11/29 11:19, , 1F
11/29 11:19, 1F
推
11/29 11:36, , 2F
11/29 11:36, 2F
推
11/29 12:14, , 3F
11/29 12:14, 3F
→
11/29 12:16, , 4F
11/29 12:16, 4F
→
11/29 12:43, , 5F
11/29 12:43, 5F
→
11/29 12:45, , 6F
11/29 12:45, 6F
→
11/29 12:46, , 7F
11/29 12:46, 7F
→
11/29 12:46, , 8F
11/29 12:46, 8F
推
11/29 14:53, , 9F
11/29 14:53, 9F
可能我表達的沒很好
我只想知道要怎麼作到1次伏挺100下練法
並沒想過拿它來練胸 因為有更有效率的練法及器材
還是說用器材練臥推對1次做100下也有幫助呢？
畢竟我練了1年多感覺一般的健美練法對這個目標的效果不好
※ 編輯: linhu (114.42.124.184), 11/29/2014 15:07:18
推
11/29 15:31, , 10F
11/29 15:31, 10F
→
11/29 15:32, , 11F
11/29 15:32, 11F
推
11/29 16:16, , 12F
11/29 16:16, 12F
→
11/29 16:19, , 13F
11/29 16:19, 13F
→
11/29 16:19, , 14F
11/29 16:19, 14F
→
11/29 16:20, , 15F
11/29 16:20, 15F
→
11/29 16:21, , 16F
11/29 16:21, 16F
推
11/29 16:24, , 17F
11/29 16:24, 17F
→
11/29 16:25, , 18F
11/29 16:25, 18F
推
11/29 16:54, , 19F
11/29 16:54, 19F
→
11/29 16:54, , 20F
11/29 16:54, 20F
→
11/29 16:54, , 21F
11/29 16:54, 21F
→
11/29 23:42, , 22F
11/29 23:42, 22F
→
11/29 23:43, , 23F
11/29 23:43, 23F
→
11/29 23:45, , 24F
11/29 23:45, 24F
→
11/29 23:49, , 25F
11/29 23:49, 25F
→
11/29 23:50, , 26F
11/29 23:50, 26F
→
11/29 23:51, , 27F
11/29 23:51, 27F
推
11/30 01:12, , 28F
11/30 01:12, 28F