[問題] 上半身重訓狂打哈欠 why???

看板MuscleBeach作者joker91823 (wed)時間9年前 (2014/11/25 23:39)推噓13(13推 0噓 16→)

留言29則, 16人參與討論串1/1

大家好！！對不起打很長，因為怕沒提清楚我前兩個禮拜重新開始規律運動（之前準備重要考試荒廢快半年）。目前一週運動三天，一天下半身重訓，一天上半身，一天慢跑一小時，因為剛回來練，常常第二三天肌肉痠痛到不能用力。我是女生，23歲，體脂：18.5% 身高：162cm 體重：54kg 重訓菜單在下面今天第二次練上半身，大概練到6.三頭肌時，全身無力+狂打哈欠+發冷…我上禮拜也是這樣！！為什麼？明明對我來說下半身訓練辛苦多了，而且我是午餐前去練的，早餐是兩顆蛋兩片吐司一蘋果一香蕉（7：30）我問了熟的教練他也不確定為何，但感覺很差，練到草草結束，之前沒這樣過，月經也還沒來啊！！上半身（今天，約120分鐘）名稱。組數。次數。負重 1. chest press 推舉機。3-4。6-8。25kg 2. 坐式背肌訓練器。3-4。6-8。30kg 3.滑輪十字下拉cable crosses。2-3。10-12。12.5kg 4.滑輪下拉（及後肩）。2-3。10-12。25 kg 5.Arnold press。2-3。10-12。4kg 6.滑輪三頭肌下壓。4。12-14。20kg 7.二頭彎舉。4。12-14。4kg 感謝你們看完！！ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 95.90.194.155 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1416929967.A.B8B.html

推

garygang

11/25 23:43, , 1^F

11/25 23:43, 1^F

→

rj0222

11/25 23:47, , 2^F

11/25 23:47, 2^F

→

acegikmp

11/26 00:14, , 3^F

11/26 00:14, 3^F