[問題] 請問重訓一天總組數應該多少
請問版上的各位先進
小弟我自己是有持續在重訓的人
但是進步一直不是很快
想請問一天重訓的總組數是幾次比較好?
是20-25 還是25-30? 還是更多?
小弟本身同一個動作現在都是一次五組 由輕到重
在第三第四組會是最重 第五組減輕
想知道一天大概做多少組數可以達到最大效率
又不會造成身體太累來不及補充
謝謝各位
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