[問題] 蹲舉,膝蓋怪怪的

看板MuscleBeach作者 (Webster.R)時間9年前 (2014/11/10 22:12), 編輯推噓4(4021)
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大家晚安@@小弟弟我蹲舉 斷斷續續練了快一年了,最近比較積極,之前蹲舉膝蓋都沒有怪怪的,但是自從兩週前 天氣轉冷之後我發現 我熱身完,蹲到差不多50%RM的時候 蹲下去大腿與地面水平再下去一點開始,我的右膝有一條東西在拉扯的感覺,左腳完全沒有,拉扯的位子好像是在膝蓋骨靠近大腿內側一點點的地方, 手指處 http://miupix.cc/pm-W29TVL http://miupix.cc/pm-YLSKCV 先說我知道我膝蓋沒有很美@@單純想問一下是否有前輩有類似經驗?是否有大礙?要去看醫生嗎?(我這三個月來已經看超多次醫生==下背導致足弓痛) 謝謝^_^ -- Sent from my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.142.250 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1415628736.A.849.html

11/10 22:15, , 1F
剛看膝蓋圖 好像有點像是內側副韌帶ˊ_>ˋ
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11/10 22:52, , 2F
很可能是內側副韌帶,別忘記肌腱成長速度遠比肌肉慢
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11/10 22:53, , 3F
一般來說是拉傷之類的小傷啦,因為撕裂的話你應該痛到
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根本使不上力。 但是這種韌帶傷不容易徹底好要注意。
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要確診的話去找復健科照超音波,兩星期前我也類似症狀照過
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11/10 23:18, , 6F
Justy大 那你有確定是什麼症狀嗎?醫師有什麼建議,看來
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我又要去醫院拜訪醫生了ˊ_>ˋ
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11/10 23:24, , 8F
另外問一下 有什麼方式可以加快肌腱的增長嗎?謝謝
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11/10 23:42, , 9F
隱痛,卡卡的,特定姿勢或不定時突然一抽之類的
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我的徵兆大概是這樣,還沒到影響運動表現的地步
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但是因為我學生時代打大乙羽球有大量舊傷,現在又單車
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爬坡有氧在減重,同時也重訓,為了以防萬一操掛膝蓋所以
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直接找復健科整個X光超音波檢查一輪確定自己頂的住...
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舊傷多很討厭,全力運動的時候這裡抽一下那裏抽一下你都
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不知道會不會大傷....心理很不踏實,而且會影響訓練跟表現
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11/10 23:50, , 16F
忘了說,沒傷的另一隻腳才是危險,注意代償。
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11/11 09:15, , 17F
快去看醫生吧
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11/13 19:45, , 18F
今天去看醫生,照超音波判斷是髕骨肌腱,肌腱有輕微發炎
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11/13 19:46, , 19F
問醫生有沒有強化肌腱方法,答案是沒有,可是他說多伸展
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11/13 19:46, , 20F
和熱敷 不用做太重,所以肌腱真的沒法強化嗎?
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11/13 22:44, , 21F
肌腱在還沒受傷的時候就要照顧好
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11/13 22:46, , 22F
受傷後基本上就是不要動他 所以周期化訓練的概念中
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才會強調要有解剖適應期
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不過你是輕微發炎 小心的以肌耐力訓練也許有幫助(?)
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11/14 15:14, , 25F
好der 謝謝你的建言!我會好好善待它的
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文章代碼(AID): #1KOCV0X9 (MuscleBeach)