[問題] 做Leg press與慢跑所練的肌群有何不同 ??

看板MuscleBeach作者 (芋圓)時間9年前 (2014/11/10 02:49), 編輯推噓20(20推 0噓 16→)
留言36則, 20人參與, 最新討論串1/1
這一兩個月都在重訓沒有跑步 以前還很常在跑步時5K約19分尾~20分半之間 這一個多月來Leg Press從120KG左右吧 進步到160KG (100下) 昨天心血來潮跑了10K左右吧 也沒很快 約五分速 今天大腿就開始酸了 本想說兩者一樣都是在練股四頭肌 加上以前有點底子 不過看樣子還是有些許差異 所以想具體了解一下差在哪？！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.84.243.107 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1415558966.A.74C.html
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跑步股四頭肌？ leg press 350磅100下？？
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。。這樣100下很猛欸。。可以不只爆扣這麼簡單吧。。。
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弓步蹲比較有用吧
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想知道深蹲幾公斤。
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上禮拜做130kg，第二組第六下就中努責了哭哭
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號招，動力鍊
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不練健美不用練這動作 幾乎沒功能性效益
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5k 跑 19分 20分很猛了耶
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leg press....角力好像用的到 :D
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不過commerce說的對...不以健美為前提的話 少做腿推舉
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練mountain climbing
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100下好強哦
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你們又故意忽略李棠華特技團了！！！
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版大請借問一下，可否先練leg press，有點基礎了，再練
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squat呢?因為覺得squat吃的肌群比較多，晚點再練好了..?
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感謝你~~
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當然先練squat 前，後，過頭都練
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想要來買課了~~~
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順便問一下 籃球場上卡位 練leg press還是深蹲比較有用呢
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練摔角
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卡位增重比較有用
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卡位不是要著重下半身的扎實嗎? 增重不會失去敏捷性?
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可以問一下,為什麼不練健美不建議leg press呢？可以把
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Leg press當作股四頭的輔助訓練嗎？還是split squat較好
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leg press練不到髂腰肌，這是對跑步非常重要的肌肉
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連續100下？？還是10X10
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20*5 原文沒講清楚 sorry ><
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髂腰肌啊~ 原來~
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你籃球往內線打要卡位要衝撞增重是必要的失去敏捷很正常
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LBJ也是改變打法今年才開始減重之前在熱火也是增重打
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BOSH為了增加內線威脅也是增重了一點內外打法不一樣
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魚與熊掌不可兼得
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歡樂籃球打到為了卡位要刻意增重？我真是猜不透…
11/11 08:52, 35F
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11/13 19:31, , 36F
那請問 保加利亞分腿蹲或弓箭步 有練到骼腰肌嗎？
11/13 19:31, 36F
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