[問題] 關於訓練完那餐的蛋白質
各位二頭圍度20吋的猛男們想請教一下
關於練後的那餐，一般來說練後以乳清蛋白迅速補充
但訓練完的乳清蛋白與訓練完那餐的蛋白比例應該多少才正確呢？
假設一杯乳清蛋白的蛋白含量20～30g，那麼接下來兩小時後的那餐也要攝取到體重*2的蛋白質含量嗎？
這樣身體吸收的到嗎？（乳清為快速吸收的蛋白質，但消化時間大概多久呢？）
亦或是訓練完有補充乳清，之後兩小時那餐的蛋白含量就不用補充到那麼多了？
煩請解答感激！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.16.182
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1415164440.A.F81.html
→
11/05 13:15, , 1F
11/05 13:15, 1F
推
11/05 13:20, , 2F
11/05 13:20, 2F
→
11/05 13:20, , 3F
11/05 13:20, 3F
推
11/05 13:22, , 4F
11/05 13:22, 4F
→
11/05 13:40, , 5F
11/05 13:40, 5F
推
11/05 13:46, , 6F
11/05 13:46, 6F
→
11/05 13:47, , 7F
11/05 13:47, 7F
→
11/05 14:16, , 8F
11/05 14:16, 8F
→
11/05 14:17, , 9F
11/05 14:17, 9F
推
11/05 14:19, , 10F
11/05 14:19, 10F
推
11/05 14:19, , 11F
11/05 14:19, 11F
→
11/05 14:19, , 12F
11/05 14:19, 12F
推
11/05 14:36, , 13F
11/05 14:36, 13F
推
11/05 14:48, , 14F
11/05 14:48, 14F
推
11/05 18:19, , 15F
11/05 18:19, 15F
推
11/05 19:39, , 16F
11/05 19:39, 16F
→
11/05 21:31, , 17F
11/05 21:31, 17F
推
11/06 02:17, , 18F
11/06 02:17, 18F
推
11/06 04:50, , 19F
11/06 04:50, 19F
→
11/06 04:50, , 20F
11/06 04:50, 20F
→
11/12 18:41, , 21F
11/12 18:41, 21F