[問題] 新手的幾個疑問
各位大大們好 小弟剛加入健身行列 看著板上資訊+影片也學了很多
但有幾個問題想問一下 1.為什麼我做史密斯臥推的時候 左肩會非常痛
後來去試試看空槓就沒這個問題了 2.在做槓鈴臥推的時候會一直抖
我是在空槓情況下做的... 是自己真的不夠力嗎 還是姿勢有誤 我是大概
比肩寬 練胸的話能用啞鈴臥推取代嗎? 目前大概只能舉到30P 3.做輔助式
引體向上的時候 看鏡子好像會有點左右不平衡? 右肩高左肩低 請問該怎麼改善
4.跑步跟重訓排在同一天會怎樣 看置底似乎是說不建議 但是時間問題 一禮拜
要有一次必須排在一起 該哪個先? 5.練了約莫兩個月 但是有幾個重要動作沒學到
深蹲及硬舉 所以想知道 最適合新手的核心訓練是什麼(腹肌都有再練) 看爬文看到說是
棒式(手軸稱地 撐住那個) 做那個就夠了嗎 還是有其他建議新手的
問題有點多 希望各位大大們幫忙 謝謝
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請問該怎麼改善 再練肩膀那天 多練2~3組左肩嗎?
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哦 是因為常看到說 深蹲硬舉有助於核心幫助
還有40秒應該ok 之後的事情是指別的動作嗎?
謝謝你的幫忙 感謝感謝
另外問一下 之前看Lazar Angelov 會做一個動作 一手拿啞鈴或槓片下放
另一手好像放側頭部 身體往手持啞鈴的另一方向扭? 這動作叫什麼 小弟試做了
幾下 不太抓得到其中訣竅 請教一下練到什麼部分 是核心嗎 謝謝
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好 謝謝你說這麼多 感恩感恩
※ 編輯: face5566 (118.166.95.192), 10/25/2014 15:11:04