[問題] 請教hamstring (大腿後側)

看板MuscleBeach作者 (給我這碗解藥)時間9年前 (2014/10/20 12:48), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 10人參與, 最新討論串1/1
上上周打球大腿後側拉傷... 上網查了下原因可能是股四頭肌比大腿後肌強太多 請問各位巨巨... 這大腿後肌要怎麼練? 我常常深蹲硬舉,不過好像只有練到股四頭肌.... 感覺這幾個核心訓練沒有練到後大腿, 所以我應該開始加強後大腿嗎? 順便請教如何復建, 我休了一周感覺沒事了, 小跑也沒感覺... 後來出力跑又開始痛了...orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 99.226.15.118 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1413780526.A.938.html
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10/20 13:03, , 1F
深蹲硬舉也會練到股二頭吧 多多伸展
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硬舉應該練到蠻多股二頭的吧?
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我想你該做的是更充分的熱身
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勾腿吧@@
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拉傷最少要一個月吧
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硬舉你只練到股四頭…不知道該說什麼了
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10/20 17:23, , 7F
直腿deadlift多練 另外拉傷務必完全康復再練
10/20 17:23, 7F
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硬舉 我做完隔天屁股跟大腿後側超有感!!!
10/20 21:51, 8F
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10/20 22:10, , 9F
相撲硬舉+
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10/21 22:56, , 10F
硬舉應該是用後側肌群在工作，你要思考一下你怎麼舉的
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10/22 02:19, , 11F
姿勢錯誤+1 不然就平時強度不夠?
10/22 02:19, 11F
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