[問題] 女生二頭肌的訓練

看板MuscleBeach作者 (空)時間9年前 (2014/10/20 07:41), 9年前編輯推噓27(27推 0噓 21→)
留言48則, 19人參與, 最新討論串1/1
爬了一些文章 除了槓鈴(沒試過)之外, 大家比較常說的好像是單槓 可是...單槓...我一下都拉不上去 QQa (掌心朝向自己也拉不上去) 昨天跑去健身房有用器材試著練 (坐著往前靠 , 兩手從下往上拉, 手肘彎曲的那種器材 = =||) 最輕的10磅... 5下開始酸 , 9下就完全拉不起來了 (後來怕受傷就不趕硬拉) 不知道大家有沒有什麼建議, 可以循序漸進的方式 在家練的話, 平舉啞鈴會有用嗎? (10秒左右而已吧 QQ) 還是要先加強背肌??? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.213.148 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1413762103.A.CCA.html
推
10/20 07:54, , 1F
單槓手心向內是吃二頭肌 一下都拉不上去 可以在單槓下
10/20 07:54, 1F
→
10/20 07:55, , 2F
方放一張椅子
10/20 07:55, 2F
推
10/20 08:10, , 3F
就去練器材啊 拉的時候要夾背
10/20 08:10, 3F
往後夾嗎?
推
10/20 09:09, , 4F
慢慢練一定會進步啊
10/20 09:09, 4F
→
10/20 09:10, , 5F
九下不行的重量是ok的
10/20 09:10, 5F
這句話的意思是什麼 QQ?
推
10/20 09:20, , 6F
加油，我也還在往這目標邁進！！
10/20 09:20, 6F
加油
推
10/20 09:24, , 7F
可以放椅子然後初始位置在上面 然後放掉慢慢下來
10/20 09:24, 7F
→
10/20 09:24, , 8F
跳上去再慢慢下來也可以
10/20 09:24, 8F
推
10/20 10:08, , 9F
一下都拉不起來 要慢慢放都有難度吧
10/20 10:08, 9F
呃....有~~難度
推
10/20 10:10, , 10F
先採椅上面稱著超過半分鐘
10/20 10:10, 10F
下巴超過單槓這樣撐半分鐘嗎?
推
10/20 11:27, , 11F
要不要試看看 引體向上訓練機
10/20 11:27, 11F
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp 第一個那種嗎?? 應該是做不起來... 今晚去試試看好了... 不過有做 俯身挺背 這項... 15下... 第二組還免強可以 第三組後面5下快死掉了 QQ
推
10/20 12:56, , 12F
是 如果連稱著半分都有問題就是二頭或三頭的問題了
10/20 12:56, 12F
→
10/20 13:28, , 13F
整體都太弱…畢竟你之前應該也沒需要練這些
10/20 13:28, 13F
是阿~平常以前根本不覺得要練
→
10/20 13:29, , 14F
當兵你也可以看到一堆男生一下也拉不上去
10/20 13:29, 14F
@@" 男生當兵不是都要拉嗎?? (至少電視這樣演的)
推
10/20 13:45, , 15F
你先說為什麼要練二頭
10/20 13:45, 15F
揍人比較有力氣?? 不是啦...因為...就...因為有打羽球 想說是不是手的力氣不夠 (中後場很難打到對面後場) 所以就想到, 我好像連一下府地挺身都撐不起來 然後又想到單槓好像也拉不起來... 然後最近又加入健身房, 就想說應該要練一下 @@" (會不會太曲折了點啊 >"<a)
推
10/20 13:58, , 16F
可能真的很愛二頭肌彎舉吧
10/20 13:58, 16F
推
10/20 14:03, , 17F
現在新訓根本不拉單槓 害我很期待 結果倒退伍都沒拉過
10/20 14:03, 17F
→
10/20 14:04, , 18F
反到都是自己利用休息時間 自我訓練拉的XD
10/20 14:04, 18F
→
10/20 14:05, , 19F
羽球好像比較吃上臂跟腕力吧 尤其殺球時 而拉長球是整個
10/20 14:05, 19F
→
10/20 14:06, , 20F
手臂的揮動
10/20 14:06, 20F
恩...因為後面越想越多 就越想越歪 (完全跟羽球沒關係了)
推
10/20 14:17, , 21F
羽球跟二頭有關係?!我聽朋友說要打的好手腕比較重要
10/20 14:17, 21F
推
10/20 14:32, , 22F
http://ppt.cc/iUee 我說的是這種
10/20 14:32, 22F
健身房有看到~不過不敢去碰 @@
推
10/20 15:30, , 23F
羽球應該是小手臂吃比較多吧~~
10/20 15:30, 23F
推
10/20 15:43, , 24F
羽球吃手腕，二頭反而不是重點，要做腕舉建議立姿
10/20 15:43, 24F
推
10/20 15:45, , 25F
我有打羽球..你練二頭是錯誤的啦..重視的是發力跟時間點
10/20 15:45, 25F
我知道 XD 後面想的都已經"走針"了
推
10/20 15:51, , 26F
不然一堆小朋友國小的遠球還不是砰砰叫~
10/20 15:51, 26F
推
10/20 16:42, , 27F
真心想問一下,練二頭除了美觀之外,對哪種運動是有幫助
10/20 16:42, 27F
→
10/20 16:42, , 28F
的嗎??感覺都不會靠二頭發力
10/20 16:42, 28F
推
10/20 16:44, , 29F
我指的上臂是指前臂 殺球與挑球都很吃腕力
10/20 16:44, 29F
推
10/20 16:47, , 30F
很多運動二頭都有在連續動作的肌群佔有一席阿 沒二頭很多
10/20 16:47, 30F
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10/20 16:47, , 31F
是不能做吧 單槓 街舞動作 體操 抓籃板等等
10/20 16:47, 31F
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10/20 16:47, , 32F
事
10/20 16:47, 32F
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10/20 16:48, , 33F
腕力比賽有幫助 其他就...
10/20 16:48, 33F
腕力 挑球蠻重要的
推
10/20 16:50, , 34F
只是二頭好像沒必要練的特別發達
10/20 16:50, 34F
恩~~ 羽球比較沒用到
→
10/20 16:50, , 35F
樓上說的那些基本上不必刻意把二頭孤立起來練
10/20 16:50, 35F
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10/20 16:51, , 36F
會用到跟特別專注去訓練是不一樣的
10/20 16:51, 36F
推
10/20 16:52, , 37F
是的 的確是這樣XD
10/20 16:52, 37F
→
10/20 18:54, , 38F
當兵如果要拉單槓的話 我想一堆義務役又要悲憤去投訴了
10/20 18:54, 38F
原來當兵不用拉單槓了???
→
10/20 18:54, , 39F
以前義務役的體能標準 大概就是因為一堆人太弱雞被08
10/20 18:54, 39F
08是什麼???
→
10/20 18:55, , 40F
所以後來調整成 非常簡單...再加單槓一堆人大概就.....
10/20 18:55, 40F
所以電視演的 單槓 爬竿 匍匐前進 翻牆 .... 不會都沒有了吧? ※ 編輯: myrahugh (220.132.213.148), 10/20/2014 21:42:41
推
10/20 22:20, , 41F
1.不用 2.放假當天早上八點才能走 3.沒有了
10/20 22:20, 41F
→
10/20 22:21, , 42F
單槓是這幾年改沒有的 至於500障礙大概要上推到十幾年
10/20 22:21, 42F
推
10/21 02:22, , 43F
鑑測還是會考，沒過不會怎樣就是
10/21 02:22, 43F
推
10/21 15:34, , 44F
我那時只有要下基地才看單槓，只是沒幾個人會過。我
10/21 15:34, 44F
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10/21 15:34, , 45F
也才拉10下
10/21 15:34, 45F
→
10/22 02:58, , 46F
所以以體能來說，國軍標準是在下降?
10/22 02:58, 46F
→
10/22 21:14, , 47F
義務役 至於志願役麻 有好 有壞
10/22 21:14, 47F
推
10/24 10:57, , 48F
只要拉的動作都是用二頭，熊抱，公主抱。
10/24 10:57, 48F
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