[問題] 單槓手掌小破皮流血

看板MuscleBeach作者 (cello)時間11年前 (2014/10/16 21:34), 11年前編輯推噓13(13推 0噓 8→)
留言21則, 13人參與, 最新討論串1/1
如題 今天拉單槓手破皮了(單槓有點粗) 如圖http://ppt.cc/0bd8 請問我明天要休息嗎? 因為我沒手套 還有幾個問題想請問各位高手 小弟181/68 體脂肪8%左右 現在單槓直上直下不借力 正手 與肩同寬 大概六下就沒力了 訓練方法是六下之後休息一分多鐘 之後大概一組就只能拉3或4下 然後包括第一次總共做5組 想問如果要暴力上槓大概直上直下連續要做幾下? 我的訓練方法Ok嗎? 小弟有上健身房 練手比較多 還有一個小問題是因為小弟這禮拜要運動會 但是禮拜二訓練腳 現在大腿還有點痠 有甚麼方法可以在禮拜六前比較快恢復? 禮拜二之後我有停止練腳休息了 按摩?熱敷?睡覺把腳抬高? -- 人之所以成為英雄 是因為選擇 而不是因為能力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.68.58 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1413466459.A.A62.htm
推
10/16 21:39, , 1F
練技巧比較快就能達成 當然你的力量遠超體重也可以達成:D
10/16 21:39, 1F
是指拉單槓的技巧嗎?
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10/16 21:41, , 2F
手套是你的好朋友。
10/16 21:41, 2F
我本來是想說用手套會因為摩擦力讓施力變少 而且怕會依賴手套
推
10/16 21:43, , 3F
暴力上槓單槓至少也要10來下才有希望
10/16 21:43, 3F
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10/16 21:46, , 4F
記得之前板上有人PO教學 可以靠其他方式借力
10/16 21:46, 4F
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10/16 21:47, , 5F
很痛的話就休息 過一陣子那邊就會in in der
10/16 21:47, 5F
如果當天是練到完全沒力要練一天休一天(也不做重訓)?
推
10/16 22:40, , 6F
一般而言，肌肥大是不會每天練同一部位。
10/16 22:40, 6F
推
10/16 22:50, , 7F
#1IbVUFiR 好像是這篇吧 我直上直下 19下 也是上不去
10/16 22:50, 7F
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10/16 22:51, , 8F
大概還是得練晃或縮腿借力吧 就是一樓說的技巧
10/16 22:51, 8F
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10/16 22:56, , 9F
摩擦力並不會讓你施力變少
10/16 22:56, 9F
感謝你
推
10/16 23:19, , 10F
技巧吃很重！
10/16 23:19, 10F
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10/16 23:28, , 11F
musle up雖然翻作暴力上槓可是是需要技巧的一種動作
10/16 23:28, 11F
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10/16 23:30, , 12F
你可以去找台灣街頭健身 有一個影片教學在講這個
10/16 23:30, 12F
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10/17 00:14, , 13F
想上健身房秀這招給妹看? 可惜跑步機大都面對電視牆
10/17 00:14, 13F
我是因為本身太瘦需要健身增加厚度 而且學校健身房的單槓很難這樣玩 我只是看到水管很多單槓影片覺得他們很酷想學XD
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10/17 00:56, , 14F
8%好強哦
10/17 00:56, 14F
我只是比較瘦= =”
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10/17 04:18, , 15F
攀岩久了自然可以隨便拉起碼十下
10/17 04:18, 15F
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10/17 08:56, , 16F
我也常這樣最後都變瘀青 後來都習慣了
10/17 08:56, 16F
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10/17 09:23, , 17F
常常拉就會習慣了！http://ppt.cc/45h0
10/17 09:23, 17F
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10/17 10:03, , 18F
對街頭健身有興趣的話 有活動可以通知你一聲 來玩來學~
10/17 10:03, 18F
好啊我現在住中壢只是我還是新手 ※ 編輯: sunnycello (223.140.231.124), 10/17/2014 15:03:21
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10/17 16:29, , 19F
中壢有街頭健身?!有FB一類的讓人了解嗎?
10/17 16:29, 19F
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10/17 16:29, , 20F
怕自己太弱去了，也是跟不上。。
10/17 16:29, 20F
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10/18 14:41, , 21F
記得中壢有一團 我晚點聯絡看看(?
10/18 14:41, 21F
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