[問題] 引體向上的自體重量替代動作

看板MuscleBeach作者 (ass phuc)時間9年前 (2014/10/03 11:23), 編輯推噓11(11推 0噓 12→)
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沒有單槓 但想鍛鍊背肌的情況 有自體重量動作可以鍛鍊背肌嗎 ？ 倒立伏地挺身可以嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.245.248.210 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412306619.A.ABA.html
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倒立是肩和三頭
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找根堅固的棍子 放在兩張椅子上 平躺向上拉到胸口
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在地上爬
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推
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室內單槓超好用，想拉就拉，背肌開始猛進
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推
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#1IqhBsRt 看了這篇後買來試，真的超好用!!!!
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在家拉單槓超爽的
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裝一個 超划算
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澳洲建身用品都超貴 健身房也很貴 一個禮拜22澳幣
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公園又超遠 要跑半小時
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試試看2樓那招好了
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22澳幣不就大概那邊的時薪而已嗎 我覺得很便宜呀XD
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花個四小時就能買一個月的健身 我覺得很OK了
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推
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買滾輪勉強可以 不然就練拳擊....!?空拳打完背超痠
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彈力帶
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謝謝各位！
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澳洲的健身房也有便宜的阿，我之前去tafe裡的，一禮拜
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才8塊澳幣，後來漲到15...
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我記得最低時薪似乎是10塊還12塊 22是很好的缺才有的
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傳統式籃球架當單槓用效果很好，又止滑
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二樓的動做是水平引體，但跟引體向上練的部位不太同
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水平好像練不到闊背肌
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白工時薪都比22高啊XD
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