[問題] 請問我的盪壺動作正確嗎？

看板MuscleBeach作者 (吃蝙蝠)時間9年前 (2014/09/21 23:17), 編輯推噓16(16推 0噓 39→)
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https://www.youtube.com/watch?v=sNHHZBDVvNk
如標題，想請問我的盪壺動作正確嗎？ 身體會晃動是還沒習慣這個動作，還是腳站得不夠穩？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.64.184 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1411312629.A.0D5.html
推
09/21 23:31, , 1F
用手盪的，背夾沒夾緊感覺沒用屁股發力，有錯請鞭
09/21 23:31, 1F
推
09/21 23:33, , 2F
重看了一次，應該有用到屁股，但為了甩高而用手，視線要跟身
09/21 23:33, 2F
→
09/21 23:34, , 3F
體垂直，同樣有錯請鞭
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推
09/21 23:42, , 4F
屁股用太少，其他還有怪怪的感覺，可是說不上來…
09/21 23:42, 4F
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09/21 23:55, , 5F
請問一下背夾緊跟沒夾緊，動作會出現什麼差異？@@
09/21 23:55, 5F
推
09/21 23:58, , 6F
上半身穩定度不夠，腿的力太多，屁股夾不夠緊
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推
09/22 00:00, , 7F
70分
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09/22 00:13, , 8F
lesfu一提,我想到哪裡怪怪的.就是上下的幅度太多,前後太少
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09/22 00:13, , 9F
腿往上彈太多,屁股前後甩太少.背沒夾的部份我實在不會看...
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09/22 00:14, , 10F
或者說核心沒繃緊，原來不是我覺得屁股用太少而已
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推
09/22 00:20, , 11F
屁股有點不同步 少了點離心收縮的過程 腳要穩 脖子自然挺
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09/22 00:30, , 12F
請問一下核心繃緊，是屁股繃緊就會自動繃緊了嗎？還
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09/22 00:30, , 13F
是在盪之前就要先繃緊腹肌？
09/22 00:30, 13F
推
09/22 01:33, , 14F
我自己是一邊吸氣(還是呼氣)一邊繃緊,一邊甩出去,注意呼吸
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09/22 03:31, , 15F
問題出在你有女朋友 該死！
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09/22 05:14, , 16F
感覺很晃 屁股不夠多 低點可以更靠近該邊
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推
09/22 07:38, , 17F
我認為這個重量對你來"或許"說太輕 要學到正確的控制
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09/22 07:40, , 18F
首先要拿對重量 會比較有感覺--->這是我的感受
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09/22 07:43, , 19F
如果重量對 壺下去的軌道就會自然
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09/22 12:18, , 20F
甩上去的時候 XX要前進突次啊
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09/22 16:21, , 21F
想問一下關於夾背，是夾緊之後會變成挺胸的感覺嗎？
09/22 16:21, 21F
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09/22 16:25, , 22F
另外重量我是用20kg，這樣太輕嗎？(上次教練說略重)
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09/22 22:01, , 23F
太早彎了 手臂貼近身體的時候再把屁股往後帶
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09/22 22:02, , 24F
如果可以的話把屁股跟壺鈴再往後帶一點 不行就要做伸展
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推
09/22 22:03, , 25F
我用20kg如果往上高度像你一樣 我的腰會要煞時會感覺頂
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09/22 22:04, , 26F
不住 不過我看你影片有辦法這樣 應該不是重量問題
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推
09/22 22:27, , 27F
腰和壺鈴的步調不太一致。可能是身體對重量的掌握沒有
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09/22 22:27, , 28F
很好。有點像沒力硬撐的感覺。試試壺鈴下墜時，腰也順
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著壺鈴下墜的方向同步擺動。還有我不知道我做的是不是
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09/22 22:28, , 30F
對的。我會稍微控制壺鈴落下的速度。因為落下太快似乎
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腰會反應不及。會有不同步的感覺。倒致下背會因爲支撐
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瞬間的力量太大。會有不舒服的感覺。
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推
09/22 22:38, , 33F
Ps稍微控制不是用手硬減速。大概是在最高點做0.幾秒的
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停留。再順著放下。放下弧度稍大一點身體比較有時間去
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跟壺鈴
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09/23 00:06, , 36F
嗯嗯，謝謝各位大大~
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推
09/23 11:42, , 37F
看你這壺鈴 是在FF買的嗎?若是 何不寄影片請他們看?
09/23 11:42, 37F
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09/23 14:18, , 38F
可以寄給他們嗎？我是跟他們買的沒錯，但是我只有上
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09/23 14:19, , 39F
過一次基礎課@@
09/23 14:19, 39F
推
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你有看過他們的影片了嗎？http://youtu.be/E4Bffb11bOs
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09/23 21:50, , 41F
有，我拍完之後有一邊看一邊比對，可是還是不確定有
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漏看的點
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不確定有沒有漏看的點
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09/23 21:51, , 44F
順便問一下夾背是真的要夾很緊嗎？我夾很緊之後幾乎
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09/23 21:52, , 45F
不能動，然後壺鈴下放的瞬間背就會自然鬆一點
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推
09/23 22:27, , 46F
再看了幾次，要不要試試看先不要盪那麼高？
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09/23 22:28, , 47F
寄影片給FF他們應該會解答吧？＠＠
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推
09/23 23:38, , 48F
臀腿 腹部 同時繃緊用力 背部也要收緊
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推
09/23 23:39, , 49F
想像腳跟往地上踩 壺鈴的高度不在於你的手 是你臀腿
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給他的力道
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09/24 01:07, , 51F
背部收緊是真的要擠到極限嗎@@
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09/24 17:39, , 52F
收緊應該不是叫你“擠”吧
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09/24 17:39, , 53F
是繃緊的那種感覺
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09/24 17:40, , 54F
就像你做plank,你不會把肚子往內縮,而是繃緊
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09/25 10:38, , 55F
嗯嗯，謝謝樓上
09/25 10:38, 55F
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