[問題] 久沒重訓想恢復肌力
因為工作加惰性的關係 已經半年以上沒做重訓了
因為久沒練了 不可能有半年前的水準 現在想恢復
不過不知道要怎樣漸進
以前也有幾次類似的情況 當時一開始就用比較大的負荷量
結果不是很快可以恢復 就是受傷拖更久 很兩極
假如說我過去能作到
伏地挺身 一次八十個
仰臥起坐 一次九十個
引體向上 15下
而現在只有對半不到
那我該怎麼慢慢增加負荷 回到過去的水準比較好？
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