[建議] 請推薦街頭健身裡練胸＞練手的動作

看板MuscleBeach作者 (葉子)時間11年前 (2014/09/14 21:41), 編輯推噓9(9推 0噓 19→)
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目前169 /63/11% 左右 沒有去健身房的習慣 但會在版上找教學影片學習 現在下班後會在公園利用石椅做幾組伏地挺身 加單槓（正反手輪流） 可是每次做完手臂的腫脹感都遠大於胸部 再加上小時候坐姿不良， 最下方的肋骨有些微外翻（凹胸） 目前胸部有點慘 請教一下 那些街頭健身的動作是練胸大於練手臂 或是我的動作錯誤，請推薦教學影片 麻煩了 謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.241.132.179 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1410702082.A.7DF.html
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心型？
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心性無法利用石椅特別壓低，之前只有做過幾次，下次特別試
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試，謝謝
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腳尖放石椅上往前傾，手掌在肩膀正下方往後一點，起來
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的時候想辦法用胸部擠起來，應該會有感
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找雙槓吧,很有感
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雙槓稱體沒有好好做過，感覺很吃手臂，是我的誤解嗎？還是
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有其他推薦動作
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雙槓吃下胸三頭肩膀，以前沒有器材的時候跟朋友土法鍊
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鋼，伏地挺身接雙槓再接單槓一直循環，那是時候覺得這
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樣玩起來蠻爽的XD
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推
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你的姿勢跑掉了
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初期手沒力可以跪姿練，重點是姿勢不能跑掉
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請問signm大，你是說我伏地挺身的姿勢跑掉了嗎？
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雙槓撐體動作不同,一個練胸一個練三頭,看似一樣其實大不同
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伏地挺身姿勢跑掉，手會酸可是胸沒感覺，因為你會用手出力
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很多人伏地挺身屁股翹很高，手位置會跑掉
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同樣雙槓也有很多人會練到三頭
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推
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單槓是練背，雖然也會練到手，但正常來說背要有感覺
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推
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這個蠻標準詳細的建議看完
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我都是15下緩慢伏地挺身（棒式，不翹屁股）配7~8下單槓為一
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組；背闊肌跟斜方肌的線條有比以前明顯，但胸只從超爛變成
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很爛：（
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我先研究一下這幾個影片，謝謝
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推
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寬手的伏地挺身練胸比較有效吧
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推
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首推當然是雙槓啊-w- 不過門檻有點高 然後手臂記得往後夾
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