[問題] 槓鈴深蹲後頸部會疼痛

看板MuscleBeach作者asos82333 (阿扁是我爹)時間11年前 (2014/09/07 14:15)推噓9(9推 0噓 6→)

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以前健身都是在內湖運動中心，練腿都是用機器不敢練深蹲因為人多在用而且非常擠，現在有機會到true，器材多很多也很寬敞，先報名了一、兩堂的槓鈴有氧後，也上網看了一些教學，昨天第一次自己練深蹲，也學其他人會在槓上捆上毛巾保護頸部，但不知道是我哪裡不對嗎，槓鈴要手出點力撐住嗎，還是要靠哪撐住。先說我昨天深蹲練完後，效果馬上出來，不像身體部位都要隔天才會酸，我昨天回家是爬著上樓，蹲下拿東西起來是折磨啊，然後晚上洗完澡後我的頸部跟身體的連接處那邊很痛，不是很舒服啊，那邊受傷我會比較害怕，不像手腳再痛也沒再怕，所以我想請問大家槓鈴要怎麼撐住才是對的呢，我這傷痛是正常不正常啊？ http://ppt.cc/P6Oz 痛的地方差不多在這 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.41.108 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1410070512.A.3D0.html

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luannluann

09/07 14:41, , 1^F

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winfredx

09/07 14:55, , 2^F

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