[問題] 這種身材在家練還能進步嗎？

看板MuscleBeach作者 (很難笑,披得)時間9年前 (2014/09/04 18:59), 編輯推噓29(32推 3噓 66→)
留言101則, 34人參與, 最新討論串1/1
https://db.tt/GfEhSe8N 如上圖，都是在家練的 仰臥和伏地都有負重１０公斤，分別５０和３０下 滾輪用站姿做３０下 其他就是用１０公斤啞鈴都做一做，都３０下 我覺得很難再有進步了， 這樣買２０公斤啞鈴在家做會有進步嗎？還是要考慮去健身房了？ 我想讓胸肌，腹肌，手臂肌肉更明顯 謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.234.245 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409828353.A.C01.html
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更正，仰臥起坐３０伏地５０
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滾輪站姿30下超強!
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還好，花了一年才能用站姿
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推
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徒手部分可以試試看分組做啊，組間稍微休息這樣。另外不
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知道你的進步指的是次數還是肌肉肥大度，因為你的練法不
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太像是要把肌肉練大的練法。
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推
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想問版大身高體重耶..我也是在家練的 附重5kg而已
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因為１０公斤負重太輕了，只好把次數增加
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結果好像肌肉都沒有變大
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在想該買２０公斤啞鈴回來還是去健身房
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我１７５，６３
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以上朋友 完全沒去過健身房 啞鈴跟我借的 土法煉鋼
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進步是指肌肉變大度，因為我身材半年前就差不多這樣了
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樓上能分享一下嗎？我想要的就是這種
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方法就是苦練... 滾輪一次400下 分幾組我不清楚
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啞鈴用多少？還有其他器材嗎？
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沒有 就滾輪 啞鈴 重量我也不清楚 畢竟這也因人而異
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背肌用單槓練 好像也是一百下以上 分幾組
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恩恩可以請您回文分享嗎？在家能練出那種真的很猛
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推
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那朋友太神了！
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170公分70KG 體脂肪應該10%不到
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您朋友啞鈴用多少重量呢？
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推
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有神快拜
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好像胸推單手50-60磅左右 不算太重
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好吧！那我買２０公斤啞鈴回來繼續在家練
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您朋友有吃乳清蛋白嗎？
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沒吃乳清 他有問我要不要買 我避免他太強就說不用...
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推
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那個朋友姓花山嗎
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好強喔
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推
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有點單槓兄弟的fu, 當然比他們厚實得多, 真的猛...
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這種奇才有訓練前後的對比圖嗎?
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之前也認識一個上半身超壯的，他同學說他高中沒練就長這
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樣，訓練只是讓他力氣變大體脂變低
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他海陸退伍 軍隊訓練就有點底子了 不過老兵就是胖子一個
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認識他也是這幾年 只知道他從90變成70 就變這樣
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只能說基因真的可以讓人與人之間產生很大的差距
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推
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有神....
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推
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可以試試變式來增加強度看看 徒手健身也是能練到很強的
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還有 22 則推文
推
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伏地挺身怎麼做的? 其實改變節奏就能增加強度
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噓
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這算廣告不實嗎!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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推
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好強哦...
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幹...原來他還是有買...好吧 我被打臉 不過真的是在家練
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另外可看11059篇 我以前就PO過他了 那時他比較瘦 膚色
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騎腳踏車曬出來的 2011那時我確定他沒喝乳清 這兩年
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因為把馬子荒廢 最近一年又開始重練 還有我本人帥多了
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推
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樓上跟朋友不去當海陸太可惜了
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推
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ZMI好強哦(拜)
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推
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版友 ming0128也沒有去過健身房的，練超壯
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甚麼在家練 沒喝乳清 沒用藥 其實有可能是講的當下 那陣
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子幾個月沒有 不代表完全不去健身房
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很有可能是健身房練大後再回家練(劉耕宏以前好像是這樣
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家裡就有健身房的不算啦
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推
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沒去健身房 不代表他家家裡沒有啞鈴槓鈴這些東西= =
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這身材看一眼也知道有在重訓 沒去健身房但家裡健身設
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備基本的該有的都有了 那又有什麼差?
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連仿曬曬黑都做了 就完全是重訓的中老手了 又不是新手
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有什麼好拿出來說嘴的= =|||
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好整齊的腹肌啊XDDD
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推
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看起來你組數只有一組 可以多加幾組到做不下去
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臉好腫,啪啪啪的
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推
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朋友是真的只有啞鈴單槓沒去健身房 握推椅之類當然也沒
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但一定是有在重訓 只是他這麼克難怎麼練的我我也很無言
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可能是以前在健身房練出基礎了，目前在家只是維持?
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雖然有啞鈴和單槓，搭配自身體重其實也算夠了~
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我沒啥念書也全校第一名,研究所也是榜首!這是事實!
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我還有獎狀跟可以google到的研究所榜單!
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沒辦法,基因不同!
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推
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看起來剛剛好的身材耶 很舒服的壯
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信者恒信 他是萬華人 能出沒的健身房有哪幾間心知肚明
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要是有人能po他去健身房的照片來打我臉讓我嗆他更好
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推
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光是說沒吃乳清就破大洞了 唉
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他早幾年是沒吃 今年才問我要不要買 我說不用 當然我
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被打臉心知肚明 照片也是我挑的 在家訓練又不是說他沒
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重訓天生神力...有些人理解能力比較特別
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其實沒什麼好噹的 乳清就只是蛋白質而已...
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能在家練成這樣的成果已經很驚人了
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推
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其實國外很多street workout的影片可以去看，訓練方式幾十種
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