[問題] 練胸肌內側該怎麼練?

看板MuscleBeach作者 (CinderMud)時間11年前 (2014/08/31 22:35), 11年前編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 14人參與, 最新討論串1/1
之前買了臥推椅和調整啞鈴練胸大約一個月 稍微的有一點點線條出來 但是有點困惑的是 附了張圖如下(不是我) http://ppt.cc/AzZ4 只練仰臥推舉 但是都只有圖片黃色圈起來的地方，感覺明顯肌肉有變多 但紅色圈起處完全沒什麼變化.. 這個地方是所謂內胸?該怎麼練呢? 爬文好像不用特別練? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.115.81 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409495716.A.7E7.html
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08/31 22:40, , 1F
黃色黃色 黃色紅色 紅色黃色...
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08/31 22:41, , 2F
黃色感覺有變多 下一句沒變化? 打反了嗎QQ
08/31 22:41, 2F
※ 編輯: CinderMud (123.194.115.81), 08/31/2014 23:04:07
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08/31 23:04, , 3F
哈不好意思 已修正
08/31 23:04, 3F
推
09/01 00:02, , 4F
我也想問 黃色圈起來那邊 把手放下來都會一層一層的 怎麼練
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09/01 00:13, , 5F
樓上是想問前鋸肌嗎?
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09/01 02:25, , 6F
地雷胸推、岝握臥推，END。
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推
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練夾胸or飛鳥
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09/01 09:19, , 8F
就...整個練大囉
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推
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胸上中下都要練，集中練某一區型狀會變很奇怪
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推
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爬文有看到說胸只分上下沒分內外,就把胸整個練大即可
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09/01 10:11, , 11F
所以只要一直臥推就是了@@？
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推
09/01 11:43, , 12F
胸沒有分內外只有分上下
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09/01 11:47, , 13F
臥推還有分平躺，椅背上調，椅背下調
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cable飛鳥的位置也有分上中下
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胸整個練大塊了 看起來就會有你所謂的內胸了
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推
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各位前輩我想請問一下，如果練心字伏地挺身，部位加強最
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明顯的是哪邊呢？還是會很平均，3q
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樓上 三頭加強很明顯
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肉不夠多 還有你負重多少?4個月後都沒增加在還po文吧
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一個月就想收割 太天真了
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推
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簡單來說就是想要有明顯的事業線
09/01 19:25, 21F
推
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標準伏立挺身就可以了
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地
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