[問題] 練結實該輕+多還是重+少？

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2014/08/31 19:12), 編輯推噓7(7推 0噓 20→)
留言27則, 11人參與, 最新討論串1/1
回答重＋多組的是變態(／‵Д′)／~ ╧╧ 印象中前者是耐力跟紮實與否，而後者是大塊， 可是上網查了一下兩種說法都有，查完反而混淆了囧... 另外由於太久沒有固定運動習慣加上不愛有氧 (雖然還是會強迫自己每週至少三次)， 現在體脂肪維持在一個不太妙的20%上下， 所以雖然有在維持體型， 但說真的我不太知道怎麼判斷捏起來的「手感」... 到底是不夠結實 (裡面的問題) 還是皮下脂肪太多 (外面的問題)？ 雖然應該兩者都有，不過還是確定一下比較有個方向XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.98.180.106 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409483522.A.A55.html
推
08/31 19:49, , 1F
輕+多 自己拿捏
08/31 19:49, 1F
→
08/31 20:02, , 2F
重加少才會結實
08/31 20:02, 2F
→
08/31 20:02, , 3F
輕+多會增加血液代謝，出現Pump感
08/31 20:02, 3F
→
08/31 20:03, , 4F
除非你追求的效果是Bulk，不然不用做多
08/31 20:03, 4F
→
08/31 20:08, , 5F
這邊的少是指低於6次，備註一下
08/31 20:08, 5F
→
08/31 20:08, , 6F
多的話要看你拿的重量，如果無法讓肌肉有感
08/31 20:08, 6F
→
08/31 20:09, , 7F
那做再多也沒用
08/31 20:09, 7F
→
08/31 20:09, , 8F
我曾有為了追求PUMP感，狂做三頭下拉5KG
08/31 20:09, 8F
→
08/31 20:09, , 9F
連做近1個小時也沒酸，超無意義
08/31 20:09, 9F
→
08/31 20:09, , 10F
但是當時有點賭氣，就是不想停下來加重
08/31 20:09, 10F
→
08/31 20:10, , 11F
結果佔用那台機器整整一小時......
08/31 20:10, 11F
→
08/31 20:10, , 12F
好險都是早上去，只有一些阿公
08/31 20:10, 12F
→
08/31 20:11, , 13F
「也沒燒灼的FU」，更正一下用字
08/31 20:11, 13F
推
08/31 20:19, , 14F
我膝蓋軟骨受過傷，所以深蹲都只空槓
08/31 20:19, 14F
→
08/31 20:19, , 15F
因此一組做20下，大約做十組，組間休息30秒
08/31 20:19, 15F
→
08/31 20:20, , 16F
跪求評論XD
08/31 20:20, 16F
→
08/31 20:52, , 17F
看你自己練了有沒有fu嚕
08/31 20:52, 17F
推
08/31 21:13, , 18F
頗有泵感XD
08/31 21:13, 18F
推
08/31 22:46, , 19F
pump 跟 bulk 是啥?
08/31 22:46, 19F
推
09/01 00:01, , 20F
會問肌肉要結實 通常就是體脂過高 因為體脂低 就算你沒甚
09/01 00:01, 20F
→
09/01 00:02, , 21F
肌肉量 外觀上也會看起來結實 所以你需要減脂
09/01 00:02, 21F
推
09/01 07:36, , 22F
樓上專業
09/01 07:36, 22F
→
09/01 09:10, , 23F
要看起來結實 20% 高了一點~
09/01 09:10, 23F
→
09/01 09:14, , 24F
20%要看起來結實 除非肌肉量高
09/01 09:14, 24F
→
09/01 09:54, , 25F
pump就像打氣 灌完氣會漲漲的 身上最容易有泵感就第三隻
09/01 09:54, 25F
→
09/02 08:31, , 26F
體脂20%問題在吃不在輕重
09/02 08:31, 26F
推
09/04 20:19, , 27F
正常人認為的結實是體脂很低加上一些肌肉量吧
09/04 20:19, 27F
‣ 更多 dOodoOhOw 的文章
文章代碼(AID): #1K0mC2fL (MuscleBeach)